ご飯のお供として活躍することが多いめかぶ、
カロリーが低そうなのは、見た目からもわかりますが
ダイエットにも効果的な働きをしてくれる食品なのです。
でも、めかぶがどんな働きを体内でしてくれるか、
考えたこともない方が多いと思います。
今回はめかぶのダイエット効果や調理法について、
紹介していきたいと思います。
めかぶダイエットの効果！ 便秘解消も
期待できる！
めかぶがダイエットに効果があると突然言われても、
信じられないと思っている方も少なくないと思います。
実はそこまで難しい内容ではなく、めかぶはカロリーが少ない食品
だという点がダイエットにつながります。
つまり、低カロリーで済ませることができますので、
いつものおかずを一つ、めかぶにすることで、
一食のカロリーを減らすことができます。
もっと上手に行うのでしたら、毎日の食事の中で、カロリーが高い
おかずを、積極的にめかぶと入れ替えていきます。
そうすることによって、一日全体のカロリー摂取量を
抑えることができ、ダイエットにつながるというわけです。
そして、めかぶには、ダイエット以外にも便秘を解消し、
代謝を上げる効果があります。
便秘を解消することによって、体の中のいらないものが
排出されるので、血行がよくなり代謝も上げることができます。
この健康にいい効果すらも、
ダイエットに影響を与えてくれるのです。
めかぶでダイエットレシピ！ 簡単に作れて
美味しく痩せる！
めかぶをダイエットに使おう。
これまでの効果を聞いてそう思った方のために、
ここでは、めかぶを活用したレシピを紹介していきます。
といっても、毎日めかぶを食べるのは難しいので、
できる限り簡単な料理で、毎日食べられるものがいいと思います。
まずは、冷ややっこにめかぶをのせる料理です。
豆腐も低カロリーでダイエットに向いていますし、
ここにめかぶとかつおぶしを乗せ、ポン酢をかけてもおいしいです。
ほかには、めかぶを酢の物にする方法もあります。
漬けるだけなら簡単で保存も効きますので、
長期間食べることができます。
酢の物自体もダイエットにいい影響をもたらしてくれるので、
一石二鳥のレシピでもあります。
また、めかぶはご飯の上にのせてもおいしいですが、
炭水化物であるご飯を食べすぎると、逆に太ってしまいます。
もちろん、いいレシピの一つではありますが、
食べ過ぎには注意が必要です。
まとめ
低カロリーでお腹を満たしてくれるめかぶ、
ダイエットにも健康にもいい万能食品です。
おかずに、ちょい足ししやすい食品でもありますので、
いろいろなアレンジが思い浮かびやすく扱いやすい
食品なのもうれしいところです。
ダイエットが長続きしないという方も、
手軽なめかぶダイエットから始めてみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
