こんにちは。1児の母の555.aiueoo7です。
マルトモといえば、
主にかつお節やだしの素など海の恵みを活かした商品を取り扱う食品メーカーです。
今回はマルトモの商品で美味しくダイエットをする方法を紹介します。
それでは見ていきましょう！
◉おすすめお食事メニュー
・かつお節
かつお節は70%以上がたんぱく質でできており、高タンパクな食品です。
かつお節10gで1日に必要な必須アミノ酸の約3分の1を摂ることができます。
かつお節でだしを取った料理はだしがとても効いています。
そのため、他の調味料を少なくすることで減塩をし、素材の味を生かして美味しく食べることができます。
★食べ方
味噌汁を作るときは、かつお節からだしを取り、なるべく味噌を少なくしてみてください。
優しい味になるのでとってもおすすめです。
また、ダイエット中の食事に汁物は、お腹を満たす意味でもおすすめです。
身体も温まり、代謝アップにも繋がります。
・お野菜まるシリーズ(5種類)
お野菜まるはだしを効かせた優しい塩味で、たっぷり野菜が摂取できます。
塩分が控えめに作られているため、とってもダイエット向けです。
わずか5-10分と短時間で作ることができ、
電子レンジのみで完成するのも魅力のひとつです。
<シリーズ一覧＊5種類>
＊白菜そぼろあん
＊なすのコク旨たれ
＊もやしナムルの素
＊塩キャベツの素
＊たたききゅうりの素
★食べ方
食べる順番はお野菜まるシリーズのお野菜を初めに食べるようにしましょう。
食物繊維が豊富な野菜から食べると血糖値の急上昇を抑制することができます。
また、炭水化物は糖質のため、初めに食べると血糖値の急上昇に繋がりますので、
必ず野菜から食べ、炭水化物は最後に食べるようにしましょう。
◉おすすめおやつ
・食べる煮干し・小魚
煮干しや小魚はたんぱく質やDHA・EPAが豊富に含まれております。
DHA・EPAには血液中のコレステロール値を下げる働きがあり、中性脂肪を減らす効果があります。
煮干しや小魚は噛み応えがあり、自然と咀嚼回数が増え、満足感を得られることができます。
これらをおやつにすることで、栄養を得つつ、空腹を満たすことができますね。
★食べ方
1日30gほどを目安に食べると良いです。
煮干しや小魚をは塩分が含まれているので食べ過ぎには注意しましょう。
いかがでしたでしょうか？
マルトモの商品で自炊を中心に食事をすると、ダイエットが進みそうですね。
毎日の食事を楽しみながら、ダイエットを頑張りましょう！
ご拝読いただき、ありがとうございました。
