北川景子のダイエット方法、食事や運動の他にしているケアは何？

【5/6 9:59マデ クーポン配布中】送料無料★[4箱] アイコフレワンデーUV M 4箱セット 1箱10枚入り サークルレンズ カラコン カラーコンタクト リッチメイク ベースメイク ナチュラルメイク グレイスメイク 北川景子 ワンデー 度あり 度なし シード seed DIA14.0mm 価格：3040円（税込、送料無料) (2021/5/2時点) 楽天で購入

突然ですが、産後ダイエットってかなり大変じゃないですか？

女性は出産をきっかけで骨盤が広がってしまうと言われていて、

骨盤の歪みから体重を落とすことが難しくなります。

女優の北川景子さんも産後ダイエットでかなり苦労をしたそうです。

今回は北川景子さんのダイエット方法を食事や運動でどのように気を付けているのか紹介します。

 

北川景子のダイエット方法、食事面で気を付けている事

【楽天ブックス限定特典】北川景子オフィシャルカレンダー2021（ポスター）(フォトカード) [ 北川景子 ] 価格：3300円（税込、送料無料) (2021/5/2時点) 楽天で購入

北川景子さんは昔から食べることが大好きで、

以前糖質制限のダイエットを試みましたがうまくいかなかったそうです。

 

食べることが好きな人が食事を制限してしまうと

かなりストレスになってしまうことは容易に想像がつきますよね。

 

ストレスはダイエットの最大の敵と言われていますから

できるだけストレスフリーで自分に合ったダイエットをしたいものです。

そこで北川景子さんがダイエットで食事で取り入れたことが、

こまめに食事をとることでした。

 

1日で朝昼晩の食事と3回の間食と合計６回の食事をします。

間食はダイエット中にしてはいけないと思わてがちですが、

実は間食も取り入れ方によってはダイエットの味方になってくれるんです。

人の体は空腹状態で一気に食べ物を摂り入れてしまうと

食べたものを一気に体に吸収しようと働きます。

 

ドカ食いで体重が増えてしまうのもこの体の仕組みが関係しています。

たとえばダイエットのために１日１食と食事制限を設けると、

一度の食事で大量に食べてしまって逆効果になってしまいます。

 

間食は常に空腹状態を作らないことに効果的です。

空腹状態を作らないでこまめに少量の食事を繰り返すことで

胃が小さくなり少量の食事で満足するようになります。

 

胃が小さくなることで自分に必要な食事の摂取量が減り、

間食なしで食事をするよりも痩せやすくなります。

間食ダイエットといわれるダイエットは今少しずつ認知されています。

 

間食ダイエットで気を付けなければならないことは、

１回の食事量を減らすことです。

今までどおり3食の食事をしてプラスで間食をしてしまうと

単純に食事量とカロリーがオーバーして体重が増えてしまう原因になります。

北川景子さんのように1日の食事を６回に分ける代わりに

1回の食事量を少なくすることで間食ダイエットは完成します。

北川景子さんが食事面でさらに気を付けていたことは、

自炊をすることです。

1週間分の食事でカロリーや栄養素を計算し、

自分で作ることで食事を調整しているそうです。

北川景子さんは食材にこだわり、糖質制限するのではなく

バランスの良い食事を作るように心がけています。

北川景子さんはお肉が大好きなので

赤身肉をよく料理に使っているそうです。

仕事の付き合いや忙しさで毎日自炊をすることは難しいですが、

週末に平日のごはんを作り置きするなど

工夫して栄養管理を始めてみるのもいいかもしれません。

また、北川景子さんは寝る前の2時間は

何も食べないように気を付けているそうです。

睡眠中は体を動かさず

寝る直前に食べることはマイナスの効果しかありませんので注意しましょう。

北川景子のダイエット法、運動面で気を付けている事

[書籍とのゆうメール同梱不可]/北川景子2nd写真集『30』[本/雑誌] (Angel works) (単行本・ムック) / SDP 価格：3190円（税込、送料別) (2021/5/2時点) 楽天で購入

北川景子さんは食べるのが大好きなので

運動に注力を置いてダイエットをしています。

ジムに2日に1回は通い、

特に行っている運動はランニングです。

走ることは体のあらゆるパーツに効果があるので全身痩せにおすすめです。

部分痩せをしたい人はランニングよりも

筋トレやストレッチなどを効果的に取り入れてみましょう。

体重を落としたい人や全身をすっきりっさせたい人は、

ランニングやウォーキングからダイエットを始めてみるといいでしょう。

北川景子さんはランニングの他にも

腹筋の筋トレや水泳もジムで行っています。

水泳はできる場所を探さないといけないし、

準備や着替えなどで時間がかかりますが、

ダイエットに向いている運動の一つです。

水の中で体を動かすことで、水の圧がかかり

脂肪を効果的に燃やしてくれます。

平日の仕事終わりだと時間の都合で難しい人も多いですが、

週末のまとまった時間に挑戦してみたいですね。

北川景子のダイエット、その他のスペシャルケアは？

北川景子さんが体型をキープするために行っているルーティンの一つが

毎朝酵素ドリンクを飲むことです。

酵素ドリンクは美容のためのドリンクとして

幅広い世代に人気があります。

忙しい日々で食事に気をかける暇がない人も

1日1杯飲むことを続けることで

体調の崩れ防止に効果があります。

ダイエットは健康でないと続けられないですから

自分に合った栄養の摂り方を探してみましょう。

また、北川景子さんは温かいお茶をよく飲んでむくみや冷えの対策をしています。

冷えはダイエットの天敵ですから

ダイエット中は特に体を温める工夫をしましょう。

温かいお茶以外にも白湯や生姜湯を飲んだり

毎日湯船につかるなどさまざまな方法があります。

まとめ

北川景子さんは出産前からも日頃からダイエットを継続していたそうですが、

産後ダイエットはかなりつらかったと話しています。

産後2か月で現場に復帰したので

2か月間きついダイエットをしていたそうです。

糖質制限や何百回の腹筋、ウォーキングなどでダイエットをしていたそうですが、

なかなか体重は減らなかったと言っています。

そこでトレーニングの際にローラーなどのダイエットのグッズを取り入れて

効率的にダイエットを進めていきました。

無事産後ダイエットを成功させた北川景子さんですが、

やっぱりつらかったからダイエットをやらなくていいならやりたくなかったそうです。

産後ダイエットを短期間ですることはやはり大変なようです。

北川景子さんがそれでもダイエットに成功させたのは、

仕事の撮影のスタート時期が決まっているという明確な目標があったからです。

なんとなくでダイエットを始めるよりも

明確にダイエットをしなければならない理由があるほうが

痩せやすいという統計もあります。

ダイエットを始める際には無理のない範囲で目標と期間を決めて計画的に美しい体を目指しましょう。