元AKB48の前田敦子さんのモノマネで有名なお笑い芸人のキンタローさんが、ダイエットに成功し、スタイルも良くなり話題となりました。
テレビ番組内で社交ダンスを披露されるなど、痩せたことで活動の幅も広がった印象があります。
運動や食事制限はしていたのかなど気になりますよね。
そこで、今回はキンタローさんがダイエット中にどのようなことに取り組まれていたのか詳しく見ていきたいと思います。
キンタローのダイエット法とは
キンタローさんがおこなっていたダイエット法は、体を動かすことはもちろん、体操もおこなっていました。
また、食事に豆乳を取り入れるなどのダイエットを実践されていました。
テレビ番組で社交ダンスをされていたこともあり、体を動かすことは得意なイメージがあります。
キンタローさんが、効率よく痩せるために取り入れていたのが以前一世を風靡した「ビリーズブートキャンプ」です。
「ビリーズブートキャンプ」とは、米軍の基礎訓練をベースとしたエクササイズで、かなりハードに体を動かし筋トレも有酸素運動も組み合わせており、痩せやすい体を作ることができます。
キンタローさんは、このハードなエクササイズをサウナスーツを着て1時間おこなっていたとのことです。
また、美しいスタイルを手に入れるために、くびれ体操というものも取り入れていました。
単に痩せるだけではなく、キレイなボディラインを作ることも意識されていました。
女性なら美しい体のラインって憧れますよね。
さらに、食前や食事中に豆乳を飲んでいたとのことです。豆乳は低カロリーですし、イソフラボンも含まれているので美肌効果もあるとされています。
このように様々なダイエット法を取り入れていました。
特にキンタローさんが、効果を実感できたダイエット法についてもう少し詳しくご紹介していきます。
キンタローのダイエットは体操がすごかった？
先ほどもお伝えしましたが、キンタローさんはダイエットに体操を取り入れていました。
その体操というのが、中村格子さんという方が考案された美しいくびれを作る「中村式くびれ体操」です。
なんとキンタローさんは、このくびれ体操を取り入れたことで1週間でウエストが-5.5cmも細くなったのです。
なかなかウエストって細くならないですよね。
ポッコリお腹の原因は、肋骨と骨盤の距離が大きく関係しているんです。
くびれ体操をおこなうことで、肋骨と骨盤の距離がしっかりと伸び、ウエストも細くなってくびれを手に入れることができます。
しかも1回たった3分と手軽におこなうことができるので、運動が苦手な方にもオススメです。
具体的なやり方をご紹介していきます。
■胸郭呼吸
1．両手を肋骨にあてる
2．息を鼻から吸って口から吐く
肋骨が膨らむイメージで、ウエストも意識する
■背伸び揺らし
1．両手を頭の上で伸ばし、手のひらを合わせる
2．つま先をあげて、上に背伸びをする
3．息を吸って、吐きながら体を横に倒す
4．息を吸って元の位置に戻す
左右交互におこなう
■脇腹ひねり
1．片足を前に出して足をクロスし、胸の前で手を組む
2．息を吐きながら、前に出している足の方向に上半身をひねる
3息を吸って元の位置に戻す
■脇腹さすり
1．親指で腰から足の付け根までをさすって刺激する
これらの体操をおこなうことで脇腹を刺激し、同時に体幹を鍛えることもできます。
脇腹さすりは筋膜リリースの効果もあり、代謝を上げるのにも効果的とされています。
キンタローのダイエットは豆乳も使った？
キンタローさんはダイエットに豆乳も取り入れていました。
豆乳は、低カロリーで高たんぱくなのでとてもダイエットに向いています。
キンタローさんは、この豆乳をパンと組み合わせて摂取していたんです。
豆乳には、脂肪の蓄積を抑えてくれる成分が含まれています。
また、キンタローさんは、無調整の豆乳を使っており、これに抹茶を混ぜていました。
無調整豆乳100mlに対して抹茶は小さじ2分の1を混ぜるのがオススメとのことです。
抹茶を混ぜることによりカテキンの効果で糖質の吸収も抑えられます。
パンは炭水化物で糖質量も高いし、ダイエットには不向きとされていましたが、抹茶豆乳とパンを上手く組み合わせて摂取することで痩せることができるんです。
実際にキンタローさんは、食事前に抹茶豆乳を飲んで、主食はパンにし、それ以外の食事制限などはせずに5日間で1.9㎏も減量することができました。
パンはダイエットには大敵と思っていましたが、豆乳と組み合わせることで痩せることができるなんて驚きです。
しかし、豆乳に含まれるイソフラボンの1日あたりの摂取量は決まっているので、飲みすぎないように注意しましょう。
まとめ
キンタローさんは、様々なダイエットをおこなっていましたが、その中でも特にくびれ体操や豆乳は効果が出やすいことがわかりました。
くびれ体操は、家事の合間などのスキマ時間にも手軽におこなうことができます。
実際にやってみましたが、体の側面が伸びてとても気持ちが良かったです。
また、豆乳は抹茶を入れてパンと一緒に摂取するとダイエットにも効果があるので、ダイエット中でパンを我慢していた方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？
参考にしてみてくださいね。
