こんにちは、シカサンと申します。よろしくお願いします。
ヨーグルトのコマーシャルなどをやっているケフィア。
体によさそうというイメージを持っている方が多いですが、実はこの成分ダイエットに効果的な面も持っているんです。
そもそもヨーグルトとケフィアは違うものだったりと意外と知られていない知識がたくさんあります。
ですので、今回はケフィアやそのダイエット方法について紹介していきたいと思います。
ケフィアダイエットの効果的な方法とは？いつどれぐらい摂取すればいい？
ケフィアダイエットの説明をするためにはまずケフィアがどんなものなのかについて紹介する必要があります。
ケフィアは乳酸菌の集まりで、ヨーグルトに見た目も似ているので仲間ではあるのですが、ケフィアの方が体にいい乳酸菌などの成分が豊富に含まれています。
基礎代謝を上げてくれるためダイエット効果があるのはもちろんのこと、免疫力の向上や腸の中をきれいにしてくれる効果もあるものなんです。
そんなケフィアも、摂取の仕方で効果が全然違ってきます。
というのも、ケフィアに含まれているビフィズス菌などは胃酸に弱く、そのまま食べてしまうと腸まで成分が届けられません。
ですので、食後に食べてできる限り胃酸に触れないようにするのがベストになります。
また、ケフィアの成分は食物繊維と一緒に取るとさらに効果を増すこともわかっています。
フルーツを一緒に入れるなどの工夫をしてみてもいいかもしれませんね。
ケフィアダイエットは便秘にも効果が！一か月間やってみた結果を発表！
ケフィアに含まれているビフィズス菌や酵母、乳酸菌が働くことによって糖質を分解してくれたり、脂肪燃焼に役立ったりといいことづくめです。
では実際にやってみた結果はどうなのか。
ケフィアダイエット始めてみた結果、1週間や2週間ではあまり変化はなかったのですが、3週間ほどしてから体重が落ち始めて、1か月経過するころには4キロほど痩せていました。
このときやっていたこととしては、もちろんダイエット中なので食べ過ぎには注意するという点と、ケフィアを毎日欠かさず食べること、この二つだけです。
特別ハードな運動をしたわけではないのですが、しっかり体重が落ちてくれました。
ダイエットしてみた結果思ったこととしては、楽に痩せるならケフィアだけでもいいですし、しっかり痩せたいのであれば運動を混ぜてもいいなと感じました。
とても簡単にできるのでぜひ実践してみてほしいです。
まとめ
ケフィアはダイエットに大きな効果があるということが分かったと思います。
ヨーグルトと同じようなもの、と侮ってはいけないレベルの効果を持っているので活用しない手はありませんね。
そしてダイエットをする際にはケフィアだけに頼ってももちろんいいですが、食生活を見直したり無理のない範囲での運動もダイエットの効果を上げるコツなのかなと思いました。
自分に無理のない範囲からケフィアダイエットを始めてみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました！
