健康意識の高い方なら一度は試したことがあったり、
そうでない方でも聞いたことはある玄米。
白米を玄米にするだけでも
健康にいいとよく聞きますよね。
実際に始めたという方もいると思います。
この玄米ですが、健康にいいだけでなく
ダイエット効果も望める食品だったんです。
ですので、健康意識の高い方だけでなく、
ダイエット意識の高い方にもおすすめできる食品です。
今回はそんな玄米について紹介していきたいと思います。
玄米コーヒーって知ってる？副作用はあるの？美容にいいって本当！？
玄米は食べるだけと思いがちですが、ただ食べるだけでなくコーヒーにする玄米コーヒーというのもがあります。
これなら毎日のご飯を玄米に変える必要もないですし、
なにより玄米コーヒーならではの効果もあるんです。
まず玄米が特に含まれているのがミネラルです。
体の栄養の中でも重要度の高いミネラルは、
白いご飯の約10倍の量が含まれています。
また、食物繊維も豊富なので腸を整えてくれる効果も
併せ持っています。
女性の方の便の悩みやそこから来る肌荒れに対して
効果的ですので、美容面でもとても優秀です。
また、女性ホルモンの調整にも一役買ってくれるほか、
インスリンの分泌にも働きかけるので
太りにくくもしてくれます。
健康面はもちろんのことダイエット面でも
素晴らしい働きをしてくれます。
こんなに体にいい玄米コーヒーですが、
デメリットもあることを知ってなくてはいけません。
というのもこれだけの玄米をたくさん摂取するとなると
玄米についている農薬も体に蓄積することになってしまいます。
すぐに症状は現れないと思いますが、
次第に体に蓄積していけばいずれなにかしらの症状が出てきます。
そうならないためにも、玄米コーヒーを飲む際は原料の玄米が無農薬であることを確認しておきましょう。
これだけで体を守ることができますので
ぜひ実践してください。
玄米コーヒーの飲み方！おいしい入れ方と気になる効果！
玄米コーヒーが健康にいいのはわかったけど、
飲める場所がわからない、
そう疑問に思う方も少なくないと思います。
外で飲むのはなかなか難しいかもしれません、
ですが原料が玄米ですので自宅で作ることが
できてしまうんです。
玄米は簡単に手に入れることができますし、
自分で作った方がいいかもしれませんね。
作り方も簡単で、コーヒーというだけあって
ほとんど作り方が同じです。
まず玄米を弱火で火にかけて乾煎りしていきます。
これをだいたい20分程度続けるとこげたように
茶色になってきますので、その状態になったら
取り出してすりつぶします。
こうして粉状にしたらあとは小さじ一杯程度を
コップに入れてお湯を注ぐだけです。
作業自体はとても簡単なものですので、
自宅でも作ることができます。
玄米だけでは味気ないという人は
はちみつやジャムといったトッピングをすると
さらに飲みやすいのでぜひ試してみてください。
まとめ
玄米コーヒーは手軽に飲むことができ
とても健康的な食品です。
玄米を毎日食べていたという方はもちろん、
今まで玄米を食べたことがない方も飲みやすいので、
ぜひ一度作ってみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
