ダイエットの中でも痩せる効果が
強いものがいくつかあります。
そのひとつがガルシニアダイエットです。
これは、食生活の中にガルシニアという
成分を加えるダイエットです。
なかなか食べ物から摂取するのは難しいので、
サプリメントを使用して行います。
ですので、手軽にダイエットを
行うことができるのですが、
このガルシニア、実は副作用がある
といわれているんです。
では、適切な使用方法はどうすれば
いいのか、今回はガルシニアダイエットの
効果から適切なやり方までを
紹介したいと思います。
ガルシニアでかんたんダイエット！
効果的な飲み方と摂取の目安！
そもそもガルシニアとは、
東南アジアにあるオトギソウという
植物の一種で柑橘類に似た味がするのが特徴です。
ガルシニア自体は食用として
使われることもあり、スパイスにして
利用されています。
このガルシニアにハイドロキシクエン酸
という成分が含まれていて、この成分に
ダイエット効果があるとされています。
このガルシニアですが、摂取の方法を
工夫することでさらに効果がアップします。
具体的にどうすればいいかというと、
運動前や食前に摂取するのがよいとされています。
運動前については、体脂肪を落とす
働きを促進してくれますので、
運動中の燃焼の効率をアップさせてくれます。
食前に摂取すると、そのあとの食欲を
抑制してくれますので、食べ過ぎないで
食事を終えられるという効果があります。
どちらもダイエット中には魅力的な効果ですよね。
ガルシニアはダイエットの味方！
食欲抑制効果と脂肪燃焼も！
ガルシニアには大きく分けて
３つの効果があります。
まずは空腹感を抑制してくれる効果です。
空腹を感じる一つの理由として、
血糖値が下がってしまい空腹を
感じるのが体の仕組みです。
ですが、ガルシニアを摂取すると
血糖値を一定に保ってくれますので、
ここから感じる空腹感を抑えることができます。
二つめが体脂肪の蓄積についてです。
食事をした際に一部はエネルギーとして
変換されるのですが、返還されなかった
部分は基本的に脂肪として蓄積されます。
この脂肪を作る働き自体を妨害して
くれるのが効果の一つです。
さらに、脂肪の蓄積を妨害しつつ
蓄積された脂肪の燃焼促進も行ってくれる
ため、二つの効果で脂肪を減らしてくれます。
三つ目がコレステロールの減少です。
正確にはコレステロールを減らすのではなく、
コレステロールになる前の状態を
減少させてくれます。
ですので、新しくできるコレステロールの
絶対数が減るため、ダイエットに
効果があるんです。
ですが、ガルシニアには副作用も
確認されているので、効果があるからといって
たくさん使えばいいわけではありません。
用法用量を守って使用しましょう。
まとめ
過度な有酸素運動や筋トレ、
食事制限をしなくても痩せることが
できるガルシニアダイエット。
やってみたいという方も増えたのではないでしょうか。
用法用量を守って規則正しい生活を
していれば自然と痩せていきますので、
簡単にダイエットしたいという方は
ぜひ使ってみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
