藤田ニコルのダイエット方法やトレーニング内容は？ 腹筋トレーニングがスゴイ！？

 

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にこるんの愛称でバラエティ番組やモデルとして大活躍されている藤田ニコルさん。

以前は、ぽっちゃりされていた時期もありましたが、現在はスッキリされ美しいスタイルで若者から絶大な支持を集めています。

特に引き締まったウエストや鍛え上げられた美尻は女性の憧れです。

この記事では、そんな藤田ニコルさんが、どのようなダイエット方法で美ボディを手に入れられたのかトレーニングの内容なども含めて詳しくご紹介します。

ぜひ、参考にされてみてくださいね。

 

藤田ニコルのダイエット方法とは

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藤田ニコルさんがダイエットをおこなう上でモットーとしていることは「無理をしないこと」です。

食事や運動、マッサージなど自分にストレスがかからないようなゆるいダイエットをすることでボディメイクをおこなっています。

 

食事も1日3食とは決めておらず、お腹が減った時に食事をしてだいたい1日１.８食ほど食べているとのことです。

食事の内容としては、朝はリンゴやバナナなどを食べて、お昼は好きなものを食べるようにされています。

 

夕食は、18時までに食べるようにしており、野菜やお肉たっぷりのスープを食べて糖質制限などはされていませんが、食事前に食欲を抑える漢方を摂取したり、糖分や脂肪の吸収を抑える「賢者の食卓」というサプリなどを飲んだりしているとのことです。

 

運動もジムに週2回ほど通われてジョギングやウォーキング、筋トレなどをおこなって鍛えています。

リンパマッサージなども日々欠かさずおこなうことで、浮腫みなども防止し、しっかりとボディケアをされています。

 

また、水も1日2リットル飲むようにすることで便秘も解消され化粧ノリも良くなったとのことです。

藤田ニコルさんは、ダイエット中は体重計にはのらなかったり、全身鏡で1日に何度もスタイルチェックをおこなったりされてモチベーションをしっかりと保ってストレスフリーなダイエットをおこなっています。

 

藤田ニコルのダイエットトレーニング内容とは

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藤田ニコルさんは、食事制限などはされずに好きなものを食べて、しっかり体を動かしトレーニングすることで脂肪を燃焼させています。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動に加えてストイックな筋トレもおこなっているとのことです。

 

肩、お尻、背中、腹筋、二の腕など全身を鍛えています。さすがモデルさんですよね。

特にお尻トレーニングは結果として表れやすいので頑張っているとのことです。

 

私も、女性らしいプリっとしたお尻に憧れて毎日お尻の筋トレはおこなっているのですが、確かに効果は表れやすいです。

最初は、ぺたんこでだらしなかったお尻が筋トレを始めて1週間ほどで見た目でもわかるくらいスッキリしました。

 

お尻トレーニングはおすすめです。

ストイックにジムで体を動かす様子もこちらのyoutubeで公開されています。

またテレビの収録中なども座っているだけではなく膝まわりなどを揉みほぐすなどして「ながらトレーニング」をおこなっているとのことです。

藤田ニコルさんは、ガリガリに細いのではなく鍛えつつも女性らしい柔らかい雰囲気もしっかりと残して鍛えています。

セクシーでカッコイイまさに女性が憧れるスタイルです。

 

藤田ニコルの腹筋トレーニングがスゴイ！？

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藤田ニコルさんのお腹の筋肉がすごくてとにかくカッコイイんです！

その鍛え上げられた細いウエストとくびれは、ストイックな腹筋トレーニングによって作り上げられていました。

 

どのような腹筋トレーニングをされているかというとレッグレイズと呼ばれる仰向けに寝転んでひざを曲げ、骨盤から持ち上げ、上下に動かす運動を中心に腹筋を鍛えているとのことです。

 

藤田ニコルさんはレッグレイズをする際に両ひざの間にボールをはさんで内ももにも負荷をかかるようにおこない、最後は太ももでボールをつぶすようにはさんで鍛えています。

 

回数は15回×4セットおこなっているとのことです。

私もやってみたことがあるのですが、とにかくキツイです。

レッグレイズは特に下腹部に効くので気になる方は、ぜひやってみてください。

 

鍛え上げられた腹筋は彼女のSNSでも披露されていて、ファンが「腹筋がすごい」、「カッコイイ、憧れる」などとコメントを寄せています。

私も一度でいいのでスッキリくびれた鍛え上げられたお腹を手に入れてみたいです…

 

藤田ニコルさんは、体を動かすことでストレス解消にもなっているそうで、筋トレはやればやるほど効果が出て、筋肉は裏切らないことが彼女のモチベーションアップにもつながっているとのことです。

 

 

 

まとめ

 

今回は、藤田ニコルさんのダイエット法についてご紹介しました。

藤田ニコルさんは、無理をせずにゆるくダイエットをおこなっていることがわかりました。

厳しい食事制限などはされておらず、食事前にサプリや漢方を摂取して好きなものを食べ、しっかりと体を動かすことで脂肪を燃焼し、スタイルを維持されていました。

特に、腹筋はストイックに鍛えられていてレッグレイズなどのハードなトレーニングをおこなっています。

あのくびれた美しいウエストはハードなトレーニングがあったからこそなんですね。

モデルとして日常的にしっかりとトレーニングをおこなうことで美ボディを維持されています。

これからの更なるご活躍が楽しみですね。