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いつも美しいダレノガレ明美さん。テレビやファッション誌で魅せるダレノガレ明美さんの完璧な美しい姿にうっとりしてしまう方は多いのではないでしょうか？

きっとダレノガレ明美さんは、｢生まれたときから美しく完璧で、自分の容姿に悩んだことなんてない｣と私は思っていました。

ですが･･･なんと！？昔はMAX67㎏もあったそうで、自身の努力と根性であの美しいスタイルを手に入れたというのですから、もう衝撃以外の何モノでもありません！！

ネットで公開しているダイエット前のダレノガレ明美さんの写真を見る限り、確かに”昔は太っていた”ということが確認できます。

正直、今の私より太っています･･･

私でもダレノガレ明美さんのように痩せることが出来るかもしれない！？

久しぶりに私のダイエット魂に火が付きました！

いったいどうやってあのスタイルを手に入れたのでしょうか？

この記事では

■ダレノガレ明美のダイエット法

■ダレノガレ明美のダイエットの食事

■ダレノガレ明美のダイエットの運動

についてまとめました。

ダレノガレ明美さんが、現在の43㎏のスレンダーボディーをどうやって手に入れたのか、ぜひ参考にして下さい。

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ダレノガレ明美のダイエット法、ブログから学びたい！

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早速、ダレノガレ明美さんのブログをチェックです。

ダレノガレ明美さんのブログを読んでみると、美意識が高いことがはっきりとわかります。

ダレノガレ明美さんのダイエット法は、決して楽をして痩せるのではなく、努力の積み重ねと信念を感じるほどのストイックさが伝わり、私のなんちゃって決心が恥ずかしくなってしまうレベルです。

食事制限をするだけではなく、かなりハードな運動もこなしています。

ブログを読んでいると、筋肉を付けながら痩せることでリバウンドしにくい身体になるんだな、と改めて運動の大切さも知ることが出来ます。

プラス、ダレノガレ明美さんはお風呂では半身浴を日課にしていて、その後はリンパマッサージもしています。とくに脚を中心に行っていて、脚痩せに効果大とのこと。確かに血流もよくなりむくみ防止になりますよね。

リンパマッサージは、やれば気持ちいいことは私も経験済みですが、毎日やっているかといわれたら･･･。すみません、数年前に数回やっただけで、その後は全くやっていません。そのために購入したボディークリームも使用期限が切れてどこかにいってしまいました。

あぁ、私って本当に情けない･･･ダレノガレ明美さんのブログを読んでひたすら反省です。

食事・運動・リンパマッサージ。こんなにストイックに全てをやっている人が美しくないわけありませんよね！

ダレノガレ明美さんは努力で美しさを手に入れた、ものすごーくカッコイイ女性だと私はブログから学びました！

ずばり！ダレノガレ明美さんのダイエット成功の秘訣は、

『美意識の高さ、強い意志を持ち続ける！！』です。

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ダレノガレ明美のダイエット、食事は？

では、実際にダレノガレ明美さんのダイエットの食事を紹介します。

ある日のダレノガレ明美さんの1日の食事です。

朝　黒ごま豆乳バナナジュース

昼　焼き魚を中心とした和食

夜　野菜やおかずだけ　炭水化物はなし

朝は飲み物のみ、昼は比較的自由に(でも和食)、夜は炭水化物を摂らないスタイルですね。

確かに、炭水化物を摂らないと痩せますよね。私も一時期炭水化物を抜いたダイエットをしたことがあります。

ただ私の場合は3食全部炭水化物を抜いちゃってたので、痩せて嬉しかったけれど、どうしてもご飯をガッチリ食べたい衝動にかられて途中で挫折したんです。

ダレノガレ明美さんの食事をみて思いました。

ですよね〜、夜だけ炭水化物を抜くだけでもだいぶ違いますよね〜。

どうして私はそれに気づかなかったのでしょう。

炭水化物をすべて抜かなくても良いって事に・・・

朝のドリンクも栄養内容を調べると、ただ飲んでいるわけではないことがわかります。

黒ごま⇒リノール酸やオレイン酸といった必須脂肪酸の他に抗酸化作用のあるビタミンE、カルシウム・マグネシウムなどのミネラルも豊富。美肌作用に必要な栄養素がたっぷりです。

豆乳⇒タンパク質、女性ホルモンの働きを助けるイソフラボンが豊富。吸収速度が緩やかなので満腹感につなげることができる。

バナナ⇒食物繊維、糖質、ビタミンB群、カリウム、マグネシウムが豊富。糖質はダイエット中は敬遠されがちですが、バナナは食物繊維を含んでいる分、消化速度が緩やかです。

ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、カリウムは余分な水分を排泄する働きを助けるのでむくみ予防にもなります。マグネシウムは身体の代謝作用全般で大切な役割を担っています。

ダレノガレ明美さんの朝のドリンク、すごいですよね！？すごく考えられたダイエットドリンクだと思います！！

ブログでも度々栄養学を勉強している話が出てきますが、本当にしっかりと勉強していることが、このドリンクで証明されています。

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ダレノガレ明美のダイエット、運動は？

ダレノガレ明美さんのダイエットの運動は、かなりハードです！

ざっと書くと

・プールで泳ぐ、歩くを1時間半繰り返す。

・どんなことがあっても毎日1時間のウォーキング。

　(なんと！最高6時間歩いたことがあるそうです。)

・筋トレ

・バレエ

・ヨガ

・キックボクシング

これだけの運動を続けるってなかなかできることではありませんよね。

この中でMAX67㎏のときに実践したのは、外でのウォーキングと水中ウォーキングだったようです。

ウォーキングのカロリー消費は、普通に1時間歩いて150kcal前後、速く1時間歩いて250kcal前後です。

カロリーの消費自体はそんなに多くはありませんが、歩くことで体力も付きますし、ふくらはぎの筋肉を動かすので、ポンプ機能が働いて血流やリンパの流れが良くなり、むくみが解消します。

水中ウォーキングは、水泳をやっていた時はあまり太らなかったのがヒントになったようです。始めはゆっくり水中で歩くことからはじめ、身体が慣れていってから、徐々に泳ぐ距離も伸ばしたそうです。

水中ウォーキングの1時間の消費カロリーは300kcal前後です。足腰への衝撃が少ないのでケガもしにくいですし、なんといっても消費カロリーが多いのがうれしいですね。

ただプールに毎日通うとなると、それなりにお金も掛かるので、外でのウォーキングの方が始めやすいかもしれません。

ダレノガレ明美さんは、もともと身体を動かすのが好きだと話しています。だから楽しんで運動ができるんですね。

私は個人的にはキックボクシングが気になります。純粋にやってみたいです。ストレス発散にもなりそうですよね！

でも、まずはお金の掛からない外での速歩きウォーキングをやってみようと思います！

ダレノガレ明美のダイエットまとめ

・確かにMAX67kgの時があった

・ブログを読むと努力が大切だと再確認できる

・夜は炭水化物を抜く

・運動はとことんやる

ダレノガレ明美さんのダイエットの内容、いかがでしたか？

まさに生活そのものがダイエットで、かなりストイックな感じはしますが、｢よし！私も頑張るぞ！｣という気持ちになりますよね！

ダレノガレ明美さんは太りやすい体質らしく、今でも食べすぎた次の日や、少し太ってしまった時には、食事をスムージーに置き換えたりして、すぐに体重を調整するそうです。

常に気を抜かずに自分の身体と向き合うところもさすがです。

ですが、週に1〜2回は頑張っている自分に、ご褒美としてチョコも食べるそうですよ。そのご褒美がストイックな生活を続けるちょっとしたコツかもしれませんね。

誰もがダレノガレ明美さんのようにストイックにダイエットをできるわけではないと思いますが、何もしなければ体重も減りません。むしろ増えてしまう可能性の方が高いです。

私は真似できそうなものから取り入れてやってみます！

夜は炭水化物を抜く。

毎日1時間ウォーキング。(できれば速歩き)

お風呂で半身浴をしながらリンパマッサージ。

この3つから始めたいと思います。

皆さんも理想の体重を目指して、真似できることから始めてみませんか？

こちらの記事もおススメ♪

ダレノガレ明美のダイエットにはマッサージも欠かせなかったとか。そのマッサージの衝撃の結果は以下の記事で…！！

「ダレノガレ明美のダイエット、食事は？プールとマッサージで痩せた」

https://hayase-diet.link/darenogare-akemi/

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