ダレノガレ明美のダイエット、食事は？プールとマッサージで痩せた

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ダレノガレ明美さんといえば、バラエティにもよく出演している、スリムな体型や、美しい顔が魅力的な売れっ子モデルさんですよね。

そんな彼女からは想像できませんが、何度も太ってしまった過去があり、身長164cmで体重が67kgまで上がってしまったことがあると自ら公表しました。

因みに、164cmの標準体重を調べてみると、59.2kgでした。

平均よりもぽっちゃりしていたということが分かりますよね。

しかし彼女は、自分にあったダイエット方法を見つけて、67kgあった体重を44kgまで落としたといいます。

どのようにダイエットしたのかとても気になりますよね。

そこで今回は、−23kgも痩せることができたダレノガレ明美さんのダイエット法を見ていきたいと思います！

ダレノガレ明美のダイエット、食事はどんなものを食べた？

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まずは、ダレノガレ明美さんの一日の食事例を見つけたので以下にご紹介します。

朝　黒ごま豆乳（酵素スムージやバナナジュースなども可）

昼　焼き魚などの和食　（好きなものを食べる）

夜　サラダやおかず（主食は食べない）

このメニューを見ると、しっかりめに食べてはいますが、炭水化物は摂り過ぎ無いように気をつけていることが分かりますよね。

ダレノガレ明美さんは、過剰な食事制限をしてリバウンドした過去が何度もあるそうで、「無理しすぎないこと」が大事だと話していました。

週に2度くらいは大好物のチョコクッキーなども食べているそうです。

また外食などで食べすぎてしまった次の日には、食事をクレンズジュースに置き換えたり、サラダ中心にして体重をキープしているといいます。

このように、好きなものを食べつつ、調整することが成功のポイントなようですね。

炭水化物を控えたり、スムージーに置き換えたりするなどの、色々なダイエット方法を取り入れることで、飽きずに効率よく痩せていくことができそうです。

ダレノガレ明美はプールでダイエットを頑張ったみたいです

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ダレノガレ明美さんは、食事だけではなくダイエットも様々なものを試したそうですが、自分に一番合っていると感じたのが水泳だったそうです。

水泳は、スポーツの中でも特に消費カロリーが高いことで有名ですよね。

水中にいると常に水の抵抗を受けるので、陸上と水中で同じ動きをしても水泳のほうが2〜3倍カロリーを消費するとも言われています。

また、身体に負荷がかからないため、安心してダイエットに取り組むことができます。

ダレノガレ明美さんは、多いときで2km泳ぐこともあるそうですが、水中ウォーキングなどもおすすめしていました。

自分にあったペースで取り入れてみると良いかもしれないですね。

因みに、水泳ダイエットを取り入れるペースは3日に1回ほどで良いそうですよ。

私が太っていた時に、ジョギングをしていたのですが、太もも同士が擦れて痒くなってしまい、ダイエットよりもそれが絶えられないということがありました。

水泳だとそのようなストレスもかからないので良いですよね。

ダレノガレ明美のダイエットはマッサージが大事だった！

ダイエットでマッサージが大切ということはよく聞きますよね。

ダレノガレ明美さんもマッサージは欠かさずに行っているそうです。

彼女は、特に足のマッサージを重点的に行なっているそうで、その結果太ももは−19cmもダウンしたといいます。

かなり凄いですよね。

ポイントは、お風呂上がりなどの身体が温まっている時に、下から上にかけてマッサージする事だといいます。（足首から膝のように）

要は、リンパマッサージを行っていたんですね。

リンパマッサージは、浮腫の改善や疲労防止効果、血行促進など様々な効果があります。

ダイエット中のストレスも緩和してくれそうですよね。

ダレノガレ明美さんは、リンパマッサージの際にココナッツオイルを使用しているそうですが、自分の好きな香りのオイルなどを使って試してみても良いと思います。

リンパマッサージの詳しいやり方はYou Tubeにもかなり多く上がっているので、是非試してみてくださいね。

まとめ

・ダレノガレ明美さんは、過去に67kgまで太っていた事がありましたが、様々なダイエット方法を試した結果、なんと44kgまで痩せることができ、体重をキープし続けています。

・食事は、炭水化物を抑えることを心がけています。

しかし、無理しすぎないことが重要なようです。

食べすぎてしまった次の日は食事を控えたり、スムージーに置き換えることでうまくカバーしているといいます。

・ダレノガレ明美さんのおすすめの運動は水泳です。

陸上の運動よりも効率よく痩せられるだけではなく、身体に負荷がかかりづらいので安心です。

・お風呂上がりにリンパマッサージを行うことで、浮腫が取れたり、血行促進効果なども期待できます。

ダレノガレ明美さんはマッサージを継続することで太ももを−19cmも引き締められたといいます。

いかがだったでしょうか？

ダレノガレ明美さんは、モデルなのでかなりストイックにダイエットを行っているようですが、自分にできそうなことから真似してみると良いかもしれないですよね。

私もダイエットで挫折してきましたが、やはり1番は無理しすぎずに、楽しくダイエットをすることだと思います。

是非、ダレノガレ明美さんのダイエット方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。