ダイエットをするために特別な食生活に変える人もいますが、
一番定番なのはジョギングや筋トレです。
しっかり筋トレをしたりジョギングをすることで
ダイエットをしている方も大勢いらっしゃいますが、
実は、筋トレとジョギングにはダイエットに適した順番があるんです。
どうやったら効率よく脂肪燃焼できるのか、
今回はダイエットにおける筋トレとジョギングについて
紹介していきたいと思います。
ジョギングダイエットの成功例！
筋トレと上手に組み合わせよう！
ジョギングでダイエットをする際、
ジョギングだけで痩せるのももちろんいいんですが、
筋トレを組み合わせた方がさらに効率的に痩せることができます。
ジョギングだけだとかなりの時間かかってしまいますし、
毎日の成果も少ないです。
では、なぜ筋トレを組み合わせた方がいいのか。
筋トレをした際、体の代謝はアップして
脂肪燃焼の効率が上がります。
この状態でジョギングするのと、
通常の状態でジョギングするのとでは
脂肪燃焼の効率は全然違うんです。
そもそも体は、
脂肪と糖質の二つからエネルギーを作り出します。
通常は半々くらいに使うのですが、
筋トレをしたあとは脂肪を優先的にエネルギーに変換してくれるんです。
ダイエットは脂肪を落とすためにやっているので、
明らかに筋トレをしてからジョギングをした方が
効率がいいことがわかります。
最初からハードな筋トレをする必要はありませんので、
自分に合った筋トレとジョギングを組み合わせて実践してみてください。
その場ジョギングでダイエット！
忙しくても自宅で取り入れてみよう！
ジョギングからダイエットを始めよう、
と思っても場所や天候でできない場合もありますよね。
そんなときに便利なのがその場ジョギングです。
家の中でもできるジョギングですので手軽ですし、
シューズなど運動するための道具を揃える必要もありません。
やり方もとても簡単で、
その場でもも上げの要領でジョギングするだけです。
この時つま先はまっすぐ前に向ける必要があります。
これをしないと姿勢が崩れてしまいますので、
その場ジョギングをする際には気を付けてください。
ですが、気を付けるのはこれだけです。
仮に筋トレと合わせて行うとしても、
どちらも室内で行うことができるので
外に出なくてもいいので簡単です。
また、テレビを見たりラジオを聴いたりしながらできる
のも嬉しいポイントですよね。
ただし、通常のジョギングより運動量は減っているので
そこだけは注意点です。
手軽にジョギングを始めたいという方は
まずその場ジョギングから始めてみてはいかがでしょうか。
まとめ
ジョギングと筋トレは組み合わせと順番で
脂肪燃焼の効率が違うなんて驚きですよね。
最初からハードなものをやる必要はありませんが、
確実に脂肪を燃焼したいという方はぜひ挑戦してみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
