こんにちは、シカサンと申します。よろしくお願いします。
コマーシャルなどでよく流れているコエンザイムQ10、聞いたことがある方も多いと思います。
ですが、コエンザイムQ10がどんなものなのか、どのような効果を発揮してくれるのかということまでは知らない方が多いと思います。
ですが、知らないのがもったいないくらいコエンザイムQ10にはダイエットへの効果があります。
ですので、今回はコエンザイムQ10について紹介していきたいと思います。
コエンザイムQ10を効果的に摂取するには？ 1日の必要量！
まずはコエンザイムQ10の効果について紹介していきたいと思います。
コエンザイムQ10はビタミン様物質という成分に分類されます。
これはビタミンと同じような働きを体の中で行ってくれる成分のことで、ある意味ビタミンサプリメントの一種といえるかもしれません。
ビタミンと聞くと健康にはよさそうですが、ダイエットには効くのかなんて思ってしまいますが、健康にもダイエットにも効果のある成分になります。
コエンザイムQ10は、人間の細胞の中にいるミトコンドリア、この中にすでにあるものなんです。
ミトコンドリアは細胞の中でエネルギーを作ってくれる部分なんですが、このミトコンドリアのサポートをしてくれる成分になります。
ですので、体内にコエンザイムQ10が多く存在すると、それだけで身体のエネルギー変換率があがり、脂肪を燃焼しやすくしてくれるということです。
運動をしたりすればもちろん脂肪燃焼の効果があがりますが、日常生活の運動でも今まで以上に脂肪燃焼をしてくれる優れモノです。
サプリメントで簡単に摂取することができますので、簡単に始められるのもとてもいいポイントです。
ダイエット効果を高めるCOQ10の飲み方！適切な量も！
コエンザイムQ10でダイエット効果を期待するためには、飲む方法についても工夫する必要があります。
どのようなときに飲めばいいかというと、朝もしくは運動の2時間前など、できるだけ飲むのがいいとされています。
コエンザイムQ10は上記にもありますようにエネルギー変換率を上げてくれます。
ですが、細胞に届いていない状態で運動を始めても、エネルギーにする働きをサポートできません。
ですので、運動する前に飲んでおきましょう。
また量についてですが、運動量によって変えるのが一番なんですが、だいたい100mg程度がいいとされているので目安にしてみてください。
まとめ
コエンザイムQ10はダイエット効果はもちろんのこと健康にもいいので気軽に利用することができます。
また、無理なく始められるため体に習慣をつける感覚を養うこともできません。
ダイエットをするためには様々なものを習慣にしていかなくてはいけないので、ぜひコエンザイムQ10から始めてみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
