こんにちは！私の名前は西野りこと申します。
どうぞ宜しくお願いいたします！
ナグモクリニック総院長の南雲吉則（なぐもよしのり）先生がテレビ出演してからというもの、ごぼう茶がアンチエイジングに効果がある事は広く知れ渡りましたね。そのごぼう茶ですが、効果はアンチエイジングだけじゃないのです。実はダイエットにも効果的で女性にとってはうれしい万能茶なのです。
どうしてごぼう茶がダイエットにも効果があるのか詳しく解説していきたいと思います。
「ダイエットと便秘の関係」
「ダイエットをしているのに全然体重が落ちない」という方は便秘が原因かもしれません。
「便秘は万病の元」といわれるほど体に悪影響を与えます。ダイエット中はほとんどの人が食べる量を減らすため便秘になりやすく、体内ではガスや毒素がたまりむくみの原因になります。ダイエットを成功させるには基礎代謝を上げて、脂肪が燃焼しやすい体づくりが大切ですが、体内に毒素がたまった状態では代謝は下がる一方で、そうなるといくらカロリーをおさえた食事をしてもなかなか体重は落ちてくれません。
ダイエットの大敵といえばモチベーションの維持も難しいですよね。モチベーションが下がる原因は効果が見られない事ではないでしょうか。「こんなに頑張っているのに全然体重が落ちない」となると、モチベーションを維持するのは難しいです。便秘を放っておく事はダイエット挫折にもつながりかねませんので、ダイエットを成功させるためには腸内環境を整えることが大事です。
「ごぼう茶がダイエットに効く3つの理由」
①ごぼうには腸内環境を整える2種類の食物繊維が多く含まれている。
食物繊維はただやみくもに多く摂取すればいいというものではない事を知っていますか？食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があって、水溶性食物繊維は腸内の水分を吸収して便をやわらかくしたり毒素を排出したりする働きがあり、不溶性食物繊維は腸内の水分を吸収して膨れる事で腸を刺激して便意を促してくれます。ごぼう茶には、この2種類の食物繊維がたっぷりと入っているので、腸内環境を整えるのに大きく役立ってくれるというわけです。
②ごぼう茶でむくみを改善できるから
一日中立ち仕事、座り仕事の方はむくみやすいですよね。特に女性は生理前や生理中などもむくみが気になります。気になりつつもついつい何もせずに放っておいているというあなた、むくみを放っておくとボコボコして見た目も悪いセルライトになってしまいます。セルライトになってしまってからでは取り除くのに相当な努力と時間がかかります。
ごぼう茶に含まれる水溶性食物繊維「イヌリン」には利尿作用があります。コーヒーやお茶のようにカフェインによる利尿作用ではなく、腎臓の機能を高めてくれる事によって利尿作用につながるわけです。またごぼうに含まれる「カリウム」は不要な水分や毒素を尿となってからだの外へ排出してくれる働きがあるので、ごぼう茶にはむくみを改善できる効果があるのです。
③ごぼう茶は血糖値の上昇を抑えてくれるから
あなたは「お腹いっぱい食べたはずなのにもうお腹がすいた」こんな経験ありませんか？それは血糖値が関係しているからです。
朝食を抜いて空腹の時間が長かったり食事の最初に炭水化物を食べたりすると、血糖値は急激に上がります。急激に上がった血糖値を下げようとからだの中ではインスリンが大量に分泌されます。インスリンは余った糖を脂肪に変えて蓄えてしまいます。そして、時間がたつと血糖値が急激に下がるためにすぐにお腹がすくのです。
血糖値を急激に上げたり下げたりする事は肥満の元で、糖尿病への第一歩なのです。ごぼう茶には血糖値の上昇をおさえてくれる働きがありますので、食事の前にごぼう茶を飲むといいでしょう。
「ごぼう茶を選ぶポイント」
ごぼう茶は自宅でも作る事ができます。
・新鮮なごぼうを手に入れる
・皮はむかずにたわしを使ってしっかりと泥を落とす
・包丁またはピーラーを使って薄くささがきにする
・時々向きを変えたりしながら天日干しをしてよく乾燥させる
・フライパンでから煎りをする
・水分が完全にとぶまで弱火でじっくり炒る
ここまでできたら乾燥剤をいれて保存して、早めに使い切りましょう。
いかがですか？書いておいてなんですが面倒くさがりの私にはできそうもありません。
ごぼうを買ってきて自分で作る方が安くつきますが、その時間と手間をお金で買うと思えばそう高い買い物ではないと思えます。
前振りが長くなってしまいましたが、「ごぼう茶」で検索するとたくさんの商品がヒットしてどれがいいのか分からない。というあなたへ選ぶポイントを紹介したいと思います。
◎国産のごぼうを使用している商品を選ぶ
ごぼう茶に限らず、テレビなどの影響でヒットした商品には類似品や粗悪品がつきものです。中国産のごぼうを使用している商品だと農薬の影響が恐いので国産のごぼうを使用したごぼう茶を購入しましょう。きちんとしたメーカーのごぼう茶なら産地を記入しています。
◎お茶の種類で選ぶ
私が初めて購入したごぼう茶は茶葉のみの商品でした。茶葉を市販の空のティーパックに自分で詰めて飲んでいたのですが、面倒くさがりの私はその作業すら面倒ですぐに後悔しました。今はごぼう茶がティーバックタイプに入っている商品を購入していますが、いつでもすぐに飲めるという事は飲み続けるのにとっても大切だと実感しています。
「まとめ」
ごぼう茶には2種類の食物繊維が入っているから腸内環境を整えて便秘を防いでくれる。腎臓の機能を高めてくれるから毒素が尿として排出される。血糖値の上昇を抑えてインスリンが糖を脂肪へ変える事を防いでくれる。だからゴボウ茶にはダイエット効果があるという事が伝わりましたでしょうか。
ごぼう茶は「飲むだけで痩せる」という商品ではありません。逆にそんな商品は下剤が入ってそうで恐いですが・・ごぼう茶をガブガブのんで食事を抜くといった方法もおすすめできません。ごぼう茶は運動や食事制限の効果を早める手伝いをすると思って、健康的に痩せるように努力を続ける事をおすすめします。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
