ゆで卵ダイエットと聞いて皆さんはどんなイメージを持ちますか？
自分が最初にこの「ゆで卵ダイエット」を聞いたときに思ったことは、筋肉ムキムキの人がトレーニングの合間にゆで卵をほおばるイメージでした。
しかし、実際は市川海老蔵さんをはじめとして様々な芸能人の方や有名人の方がチャレンジして成功させているダイエットだったんです。
そんな筋肉ムキムキの人限定という訳では決してなかったんですね。
そこでこのゆで卵ダイエットについて詳しく見ていこうと思います。
ゆで卵ダイエットで大成功するのは、ゆで卵の栄養価のおかげ
ゆで卵ダイエットで体重が減って理想の体重になる。そう、これ成功ですよね。でも、実際ゆで卵の栄養価ってどうなんでしょうか？ダイエットに向ているのでしょうか？それとも、実は不向きなのでしょうか。
私が想像していた筋肉ムキムキの人が、筋トレ中に食べるイメージが出てきた理由は、やっぱりゆで卵には、たんぱく質が多く入っていると思ったからですね。ゆで卵は筋肉を作るイメージが大きいんですよね。
実際はどうなんでしょうか。
ゆで卵の栄養成分は、やはり、たんぱく質が豊富に含まれています。それだけではなく、ダイエットに必要なビタミンも豊富で、さらにミネラル類もバランスよく含まれているんです。
そんな、栄養価が豊富なゆで卵のことを巷では「完全栄養食」と言われているそうです。なんか最強の食べ物って感じです。
栄養価的にゆで卵はダイエットに最適な、いや最強な食材なんですね。
ゆで卵ダイエットで市川海老蔵さん驚愕の-20キロ減量に大成功
ゆで卵ダイエットは、芸能人の方もチャレンジしているそうで、あの有名な方も成功しているとか。
その芸能人とは、そう、前述の市川海老蔵さんです。
海老蔵さんはなんと20キロの減量に成功してるんだそうです。
いやいやいや！もともと細いイメージしかないんですけど！？
いつ見てもシュッとされているというか…。
すごいですね。ゆで卵がすごいのか、海老蔵さんがすごいのか。どっちもすごいんでしょうね。
海老蔵さんはとてもストイックに、ゆで卵ダイエットに挑戦していて、
「体を作ること、それは仕事。ならばダイエットも仕事」と、
仕事としてダイエットに取り組んでいるんですね。
かっこよすぎます。その海老蔵さんのやり方は、ゆで卵を1日に8個食べるそうです。普通に食べるんじゃなくて、8個中7個は黄身は食べずに、白身のみを他の食材と食べるそうです。
いや、ストイック。そして、栄養士さんがしっかりついて管理してるんだとか。やっぱすげーですね。
ゆで卵ダイエット体験談とやり方！私も実際に6kg痩せた！
それでは、実際にゆで卵ダイエットのやり方を見てみましょう。ゆで卵ダイエットのやり方をしっかり実践することが成功の第一歩です。
やることは簡単です。一日の三食のうち一食の主食をゆで卵に変えるだけです。ゆで卵の量は2～3個ほど。あとは普通に食べていいんです。
これだけ？って感じですよね。基本はこんな感じです。そこから多少アレンジを加えたり、変化させて自分に合うやり方を見つけていきましょう。
自分の場合は、夕食の食前にゆで卵を1個ゆっくり食べて、食事の食べ過ぎを防ぎます。本当にゆっくり、よく噛んで食べます。そして、残しておいた2個を朝食として食べています。食前に食べると、血糖値の上昇を緩やかになるとかならないとか。
実際にこのやり方で2ヶ月ほど実践して6キロの減量に成功しました。
次にゆで卵ダイエットのメリットとデメリットのついてみていきましょう。
ゆで卵ダイエットのメリットとデメリット
メリット
①お手軽
スーパーに行けば色々な種類売っていて、すぐ手に入ります。そして、茹でるだけでゆで卵の完成です。お手軽ですね～。
②腹持ちがいい
ゆで卵はゆっくり消化していきます。また、血糖値の上昇が緩やかなんです。こんな理由からゆで卵は腹持ちがいいんですね。本当に朝、何個かゆで卵食べるとお腹すかないんですよ。
③低カロリー
ゆで卵ひとつで約90キロカロリーなんです。低カロリーだとダイエット中にほんと助かりますよね。
デメリット
①おならが臭くなる
想像通りおならが臭くなります。回数も増えます。
これはゆで卵を食べることで、腸内に悪玉菌が増えることで起こる現象です。あの硫黄臭いおなら、何とかならないものですかね。本当に臭い…
②食物繊維が含まれていない
ゆで卵には食物繊維が含まれていません。ということは、食べ過ぎると、お便秘になりやすいんですね。
③味が飽きる
あの淡白な味を毎日食べると、飽きます。相当ゆで卵が好きで、ゆで卵オタクぐらいの人以外は、飽きて食べるのがつらくなります。味変が必要ですね。
まとめ
いかがだったでしょうか？
自分の場合はゆで卵ダイエットを2ヶ月行ったことで6キロほど減量に成功しました。
特にこれと言って、食事を我慢することなく、激しい運動を取り入れたわけでもなく、ゆで卵を食べるだけで、これだけの結果が出ました。
途中、味に飽きてしまいましたが、半熟卵にせず、腹持ちを良くするため固ゆで卵を作り、炭酸水と一緒に食べていました。固ゆで卵ってなかなか食べ続けるのつらいんですよ。
そんな一苦労ふた苦労ありながら続けることで減量に成功しました。
ちなみに、今でもゆで卵は毎日1～2個食べています。
体重のほうは増えることなく現状維持を保っています。
皆さんもぜひゆで卵ダイエットに挑戦してみてください。
ただ、何でも極端にやり過ぎるのは良くないので、毎食ゆで卵だけにするとか、ゆで卵を食べ過ぎるとかはやめてくださいね。
臭いおならが止まらなくなっちゃいますよ。
いろいろな食材と組み合わせて、適度な運動も行ってスーパーボディーを手に入れちゃいましょう！！
