有村架純のダイエット、食事はお米も食べた？デビュー時のダイエット秘話とは

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可愛らしい笑顔と高い演技力で大人気の女優・有村架純さん。

CMやドラマ、映画など引っ張りだこで多忙なスケジュールですが完璧なスタイルは、男性からも女性からも支持されています。

デビュー当時は少しふっくらしていた有村架純さんですが、ダイエットをしてさらにキレイに、可愛らしくなりました。

そこで、今回は有村架純さんのダイエットについて、

・どんな食事だったの？

・お米は食べていたの？

・デビュー時のダイエット秘話とは？

についてまとめてみました。

有村架純のダイエット、 食事面はどうしていた？

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CM、ドラマ、映画と女優として第一線で活躍する有村架純さん。今の体型は、細すぎず太りすぎず、健康的な憧れのスタイルだと言われています。

まさしく完璧なスタイル。

理想のスタイルを作り上げたのは、どのような食事だったのか気になりますよね。

いくつかの方法を組み合わせていたようので、順番に紹介します。

①デトックスウォーター

デトックスウォーターとは、水と一緒に野菜やフルーツをボトルへ入れ、一晩寝かせた飲み物です。

この方法で出来上がったデトックスウォーターは、水溶性食物繊維が溶け出し、デトックス効果のある飲み物となります。

朝一番にデトックスウォーターを飲むと、身体のすみずみまで瑞々しくなるような感覚があり、すっきりとした気持ちで一日を過ごすことができるそうです。

さらに、食物繊維を多く摂取できるため、ダイエットだけではなく、美容面のケアもできるという優れものです。

②自炊

ファストフードやジャンクフードをできるだけ避け、小麦の摂取も控えていたようです。

自炊が食事の中心で、基本的に「一汁一菜、一汁三菜」。「一汁三菜」とは和食の基本といわれています。「体に必要なエネルギー」「体をつくるもの」「調子を整えるもの」をバランスよく摂れる食事の献立で、汁物と3つの菜（おかず）を食べることをいいます。

忙しいと、ついつい手軽に美味しく食べられる惣菜弁当やファストフードに手を出してしまいますが、自炊を心掛けていたようですね。

③おやつ

おやつは、ドライフルーツや水切りヨーグルトを食べていたようです。

ドライフルーツは、低カロリーでミネラルや食物繊維が豊富に含まれているため、小腹が空いたときによく食べていたそうです。

水切りヨーグルトは、ボウルざるの上にキッチンペーパーを敷き、無糖ヨーグルトを置きます。ラップでくるみ、冷蔵庫で一晩寝かせれば出来上がりです。

作り方も簡単で、カロリーも控えめ、発酵食品であり乳酸菌を摂取することができるため、便秘解消にも効果的なのです。

ドライフルーツも水切りヨーグルトも、腸内環境を整え、便通が改善されるため、ダイエットと美容の土台作りができるわけですね。

有村架純のダイエット、お米も食べていた？

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自炊を中心とした食事を心掛け、小麦や炭水化物を控えていた有村架純さんですが、お米は食べていなかったのでしょうか。

実は、酵素玄米を食べていたそうです。

酵素玄米とは、玄米を小豆と塩と一緒に炊き、3日程度保温して熟成させた玄米のことです。通称『寝かせ玄米』。

酵素の働きが活性化、ギャバなどの栄養素がアップし、もちもちした食感が特徴です。

ダイエット中は、主食であるお米を控えることが多いですが、酵素玄米をしっかりと食べることで、満足感と満腹感を得ていたんですね。

栄養価が高いうえに、サプリメントと違い満腹感を得られるので、ダイエット特有の「我慢している」という感覚が薄れるのかもしれません。

また、食べ物の制限だけではなく、運動にも力を入れていたようで、主にホットヨガ、高温反復浴、ジムに行くなどして積極的に汗をかいていたようです。

聞き馴染みがない方が多いかもしれませんので説明しますと、高温反復浴とは、熱い湯の出入りを繰り返す入浴方法です。汗をかき、脂肪を燃焼できるため、体についた頑固なお肉を撃退してくれます。

このように、食事の改善だけではなく、運動の習慣を身に着けることで、ただ単に痩せるのではなく、健康的で理想的なスタイルを手に入れたわけですね。

有村架純のダイエット、デビュー当時を振り返ると…

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理想的なスタイルの有村架純さん。

デビューからスタイルが変わらないのかと思いきや、デビュー当時は頬がふっくらとしてぽっちゃりしていたんですね。

とあるインタビューで、「デビュー当時は、無理な減量でかなり痩せましたが　あの頃に戻れと言われても、戻りたくないです。笑　見た目は痩せていても、体と心は健康ではなかったから」と語っていました。

ある頃から「ダイエット＝減量ではなく、ダイエット＝健康な体作り」という意識で生活を見直し、食事面の改善を行ったようです。

現在は、腹筋とスクワットを各200回、ジムで筋トレをするといった運動の習慣化、体を温め代謝をアップする温活を生活に取り入れることで、理想的なスタイルをキープしています。

デビュー当時と現在の写真を比較すると、あどけなさや少女らしさが薄れ、大人びた雰囲気が出ているのと同時に、女性として美しくなっていることがわかります。

雑誌のモデルとして表紙を飾っていることからも、BMI値が18（適正BMIは22）ではないかと予想されます。

有村架純さんは身長160cmなので、BMI値から体重は46kg（適正体重は56kg）でしょうか。

まとめ

有村架純さんのダイエット方法を紹介しました。

デビュー当時を振り返ると、頬がふっくらとしていて、ぽっちゃりしていたことがわかります。

食事面の改善と運動の取り組みを生活に取り入れ、理想的なスタイルをキープしています。彼女の活躍が今後も楽しみですね！