こんにちは、シカサンと申します。
よろしくお願いします。
ダイエットをするにはもちろん
運動が必要になってきます。
ですが、運動だけをしていては
ダイエットの効率もあがりませんし、
上手に痩せられないなんてことにもなりかねません。
そこでダイエットの
助けになるのがアミノ酸です。
名前は聞いたことがあると思いますが、
具体的な効果について知らない
という方も少なくないと思います。
ですので、今回はアミノ酸について
紹介していきたいと思います。
アミノ酸ダイエットの有効性！
有酸素運動の適切な時間！
アミノ酸ダイエットはなぜ有効なのか、
これをまず理解しなくてはいけません。
体には脂肪を燃やすための
働きをしてくれるリパーゼというものがあります。
これが働くことによって脂肪燃焼に
つながるのですが、このリパーゼの働きを
もっと効果的にしてくれるのがアミノ酸です。
ですので、厳密にいうと
ダイエット効果のあるリパーゼの働きの
能率を上げてくれるということになります。
また、アミノ酸は筋肉にも重要な
影響を持っていて、筋肉をつけるために
必要な栄養素にもなっています。
また、アミノ酸自体も基礎代謝を上げる効果が
ありますので、ダイエットには効果的すぎる位の
効果をもっています。
この効果を聞いて分かった方も
いるかもしれませんが、脂肪燃焼や筋肉に
大きな影響を与えるため、運動しなくては
アミノ酸の効果は十分に発揮されません。
ですので、運動を適切に行う必要があります。
毎日定期的に行うのが一番なのですが、
長く続けることが大切ですので、
一日置きに運動するなど自分が長期的に
できるスパンにするのが一番になります。
アミノ酸ダイエットの時の食事！
摂取のタイミングも気をつけて！
ダイエットにアミノ酸を摂取するのが
効果的ということは分かったと思いますが、
アミノ酸は摂取するタイミングも大切なんです。
ダイエットを日ごろの生活の中で
やろうという方は、食事の中にアミノ酸を
入れる程度で問題ないと思いますが、
ダイエットが目的なのであれば
摂取のタイミングでダイエットの
効果も変わってきます。
具体的には、運動の前後30分に行うのがベストです。
この間にアミノ酸を摂取することによって
筋肉を回復させられますので、
効率的にダイエットを行うことができます。
まとめ
アミノ酸ダイエットは有酸素運動での
ダイエットをさらに効果をあげることが
できることのできるものです。
アミノ酸は食事から取ることもできますし
サプリメントで補給できますので
ぜひ有酸素運動にアミノ酸を取り入れてみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
