お酒のおつまみに最高のナッツ。
おつまみには欠かせない方も多いと思いますが、
おつまみだけではなくダイエットに使うこともできるんです。
でもナッツをダイエットになんて
あんまりイメージわかないですよね。
お腹いっぱいナッツを食べなきゃいけないのか、
とか疑問がたくさんあると思います。
ですので、今回はナッツのダイエットについて
紹介していきたいと思います。
ナッツでダイエットできるって本当？効果的な取り方と適量！
ナッツのダイエットを成功させるには、
タイミングよくナッツを取らなくてはいけません。
適当な時間に食べても痩せるというものでもないんです。
ではどんなタイミングがいいかというと、それは食前、
つまりご飯を食べる前です。
ナッツはリノール酸などの脂肪になりにくい油を含んでいるため
ダイエットに効果があります。
ですが、ナッツ以外のものをたくさん食べてしまっては
ナッツの効果以上の食べ物が体の中に入ってきてしまい、
結果痩せれないという状態になってしまいます。
そうならないために、食前に食べることで
食事の前に満腹中枢を刺激しておいてから食事に入ります。
こうすることによって満腹中枢をしげきしつつ
ナッツでのダイエット効果も期待できるため、
効果的にナッツでダイエットを行うことができます。
また、ナッツを食べる際の適量に関してはだいたい25グラムです。
その種類のナッツを食べてもいいですが、
これ以上の量は食べるのがダイエット的にはベストです。
といっても25グラムはかなり少ない量なので、
普通に食べていれば問題ないと思います。
ナッツダイエットの注意点！食べ過ぎない工夫の方法も！
ナッツダイエットをする際には
気を付けなくてはいけない点もあります。
まずは調理されているナッツについてです。
そのままのナッツならなにも問題はないのですが、
売られているナッツの中には塩の味付けがしてあるものや
油で揚げられているものがあります。
これらはダイエットには向きませんので
無塩のナッツを食べなくてはいけません。
よくコンビニなんかで売っているお酒のおつまみ用のナッツは
味付けされていることが多いため、購入するときには
注意が必要ですね。
また、ナッツは太りにくい油だからダイエットに効果的
と言いましたが、カロリー自体はそこそこ高いです。
ですので食べ過ぎてしまうと
逆に太ってしまうなんてこともあります。
食べ過ぎないためにも毎日量を決めて食べるのがいいかと思います。
ダイエットをしようと思ったのに体重が増えてしまった
なんてことにならないように注意しましょう。
まとめ
お酒のおつまみなど身近なお菓子によく使われているナッツ。
こういう食品がダイエットに効果的だと
馴染みやすくてダイエットしやすいです。
ですが、馴染みやすいだけに食べ過ぎてしまうこともありますので、気を付けて食べてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
