みなさん、こんにちはpisces12です♪
今回は話題の”酢生姜ダイエット”についてご紹介致します(*^^*)
◎お酢と生姜最強のタッグ！
お酢と生姜の組み合わせ･･･
聞いただけでワクワクしてきますねo(^▽^)o
まずはお酢と生姜の効果をみていきましょう✩
【お酢の効果】※長期間の摂取の場合
・内蔵脂肪や皮下脂肪の減少
・血中中性脂肪の減少
・血圧低下
・むくみ解消
◇お酢のアミノ酸やクエン酸や体を
弱酸性に保つことでむくみ解消やダイエット効果に繋がります。
【生姜の効果】
・体を芯から温める(加熱後)
・殺菌作用があり免疫力を高める(生の状態)
・血行不良の改善で新陳代謝を高める
◇生しょうがはジンゲロール→
血行促進・加熱後ショウガオール→
体を温め血流を良くし痩せやすい体作りを手助けしてくれます。
お酢と生姜の両方を活かした「酢生姜」でダイエット！
それではどんなダイエットになるのか･･･ご紹介致します(*^^*)
◎酢生姜ダイエット方法！
酢生姜はだいたい手作りされている方が多いので
材料や作り方は最後にご紹介致します♪
◇酢生姜ダイエットのやり方･･･
・毎食時に酢生姜を食べる
or
酢生姜を使った料理を食べる
・目安として1日に30gの酢生姜を食べる
(慣れてくると1日に酢生姜60gをほど食べてもOK！)
※しょうがだけを食べるのではく、お酢と生姜を合わせた量になります！
大さじ1杯の量がだいだい30gになるみたいです！
食前に酢生姜だけを食べると胃や食道を刺激してしまうので食事中または「食べるの忘れてた！」という時は食後にしましょうね！
普段の食事に「酢生姜」をプラスするだけで
ダイエット効果が期待できるとは試す価値ありですね(*^^*)
◎酢生姜のダイエット効果
酢生姜のダイエット効果を調べてみました✩
◇酢生姜のダイエット効果
・中性脂肪の減少
・体重減少
・基礎体温が上がる
・代謝アップ
・脂肪燃焼
・むくみ解消
・お通じの改善
◇体重減少期間
・酢生姜を食べ始めて2週間くらいから効果を感じ始めるようです。
・平均的には2～3ヵ月間で2kg減期待出来るかも！？･･･※個人差あり
・酢生姜だけで痩せる方もいれば、続けている間に代謝が良くなり痩せやすい体質改善になったとい方もいます。
食べている間は効果が持続する食べ物なので、
ダイエット効果が高い酢生姜！
試される場合は最低2週間は続けましょう(^-^)
酢生姜はダイエットだけではなく、
生活習慣病予防にも絶大な効果があるようなので
「メタボが心配！」「健康診断前のひとあがき･･･」など
老若男女問わずご家族でもお試しになれます✩
◎酢生姜作り方・材料など
それでは、お待たせ致しました！
酢生姜の作り方をご紹介します(*^^*)
◇材料・用意する物
・密閉容器
(瓶などがおすすめ！使う前に熱湯消毒しておくと安心です！)
・しょうが100g
・お酢100cc
(お好みのお酢でOK！黒酢でもりんご酢でも味が整えば大丈夫！)
・はちみつ20g
(甘さはなくても大丈夫な方は入れなくてもOK！)
◇作り方
・生姜を皮ごとスライス
(細かい方が使い勝手が良いみたいです！)
・切った生姜を温めるまたは乾燥させる・生しょうがでもOK！
(代謝アップのため一度温めることをおすすめします！殺菌作用も欲しい場合は温めた生姜となま生姜を半分づつで漬けると良いです！)
・生姜を温めるのは電子レンジで3～4分が目安になります
・保存容器にお酢とはちみつを入れて、
温めた生姜の粗熱が取れた生姜も容器に入れる！
・冷蔵庫で1日寝かせる✩
以上が作り方になります(*^^*)
◇保存方法と期間
・酢生姜の保存は冷蔵庫で保存しましょう！
・保存期間は1週間位を目安に使い切るのが理想！
食事中や酢生姜を使ったアレンジ料理など
使い方はみなさまの思うままに(*^^*)
◎まとめ
酢生姜ダイエットについてのまとめ✩
1.お酢と生姜の相乗効果でダイエットや生活習慣病予防の期待が高い！
2.酢生姜は毎食時1日30gを目安に摂る(慣れてくると倍量にしてもOK!)
3.空腹時や食前は胃や食道が荒れることがあるので、食事中または食後に！
4.ダイエット効果を感じるには個人差があり！2週間～数ヶ月(体重マイナス2kg減)
5.酢生姜を手作りする場合(生しょうが・加熱生姜2種類)一緒につけることをおすすめします！
6.酢生姜の保存は冷蔵庫で！保存期間の目安は1週間になります！
今回のご紹介は以上になります✩
「私も酢生姜デビューしてみます(*^^*)」みなさんも是非お試しあれ♪
それでは、最後まで読んで頂きありがとうございました。
