こんにちわ
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。
●ステーキのカロリー！！何処の部位が低カロリー？●
ステーキ…がっつり肉汁に脂。それだけで、ダイエット中の方にとってはタブーな食材ですよね
たくさん食べてしまったら後が大変…なんて思っていませんか？
ステーキにも、高カロリー、低カロリーな部分があるんです。
順番に紹介していきます。
（和牛100グラム当たり）
・サーロインステーキ 約500キロカロリー
・リブステーキ 約470キロカロリー
・ヒレステーキ 約230キロカロリー
脂分が多いと、やはりカロリーが高くなります。
ヒレは赤身で脂分が少なく食べやすい上に低カロリーですね。
ただ、、カロリーが少ないからと行って食べすぎては低カロリーの意味がありません。
実はステーキにはダイエット向きな食材として名前が上がっています！
その理由を、紹介していきましょう。
●ステーキがダイエット向き？！ その理由と食べ方●
先程にも、紹介したカロリーですが牛肉には、和牛と輸入牛とで、さらにカロリーに違いがあります。
実は、和牛より輸入牛の方が脂分が少なく全体的に低カロリーなんです。
赤身やヒレ肉は、低カロリーで脂分が少なくダイエット向きですが、食べやすいため逆に食べすぎてしまうことがあります。
それでは、せっかくの低カロリーが台無しに。
その場合は、脂質を増やして、少しの量で満足できるようにするのもおすすめです。
脂質のカロリーが高い部分は
高脂質＝腹持ちがかなり良い！んです。
高カロリーな和牛などをたくさん食べるとお腹が満足し、間食が軽くなるだけでなく、次の食事が欲しいとは、あんまり思わなくなりますね。
牛肉を食べる時は赤身肉よりも、霜降り肉の方が腹持ちがよく、少量で満足いただけ、おすすめです。
（霜降り肉などが皮下脂肪が多いお肉です）
又ダイエット中に、いつもカロリーを気にしながら食べる食事に対して、がっつりたくさんお肉を食べている！という意識から、ストレスの解消にもつながります。
●ダイエット効果あり？！ステーキダイエット●
毎日毎日ステーキだけを食べると痩せた！という話を聞いたことがあると思います。
その理由をご紹介していきます！
・ステーキ＝タンパク質なんです。
タンパク質はダイエットには必要不可欠な栄養素なんです。
タンパク質は主に筋肉を作るのに必要な栄養素で、脂肪の燃焼を促し、筋肉を付けると代謝も上がります。
脂肪燃焼効果抜群なんです！
・Ｌカルニチン
脂肪燃焼といえばＬカルニチンですね。
赤身肉にはこの栄養素がたくさん含まれています。
脂肪内の燃焼を助けてくれるＬカルニチンをたくさん摂る事によって、同じ運動量でも、脂肪燃焼効果が発揮され消費エネルギーの向上が期待できます。
・タンパク質中心で糖質制限
糖質により血糖値が大幅に上がり、インシュリンが出て血糖値が下がり、空腹感などを感じます。
インシュリンを、分泌させる糖質を自然に制限できるのもあり、
ステーキダイエットのおすすめポイントになります！
●●まとめ●●
ステーキの以外なダイエット方法。
・お昼に食べる方が良い
・一日一回ステーキにする
・網焼きは脂肪分が減る
・消化をゆっくりにする為に野菜から食べる
・レモン、ニンニク、生姜などの味変も楽しめる
ステーキダイエットをするにあたり、何よりも低カロリーだからといって食べすぎない。
たくさん食べたいなら高カロリーでも少量で満足できる脂分が多いお肉を選ぶ事。
何よりもバランスよく、ダイエットには、脂肪燃焼効果と運動、そしてストレスOFFですね
いかがでしたでしょうか？
ダイエット中だからこそ、おすすめなステーキダイエット！気分転換に、1度試してみてはどうでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございます。
