こんにちは。私はujinonというものです。
よろしくお願いします。
果物ダイエット、調べ上げるとあらゆる種類がそれぞれあらゆるダイエットや美容効果を持っていることがわかりました。
今回はライチ！
テレビや雑誌でも美容の食材としてよく語られるこのライチ、
この果物に含まれるダイエットの効果をどんどん調べていこうと思います！
●ライチとは？
まず、ライチを知らない方もいると思うので簡単に説明させていただきます。
ライチは、原産地が中南米のトロピカルフルーツの一つです。
種類は１００種類ほどあるとされています。
食べ方は周りの少し厚い皮を向いて白い透き通った果実を食べます。
期限は生では３～４日となってしまいますが、冷凍するとうまく空気を抜いて保存すると一年近くもつそうですよ！
そのうえ冷凍することにより甘さも引き立つとされています！
国によっては医学書にも記されていて、種の部位は漢方にも使われている薬効のあるフルーツとされています。
冒頭にも書いてありますが、美の果物とも呼ばれているほどとにかく美容に嬉しいフルーツとされていて、世界三大美女、楊貴妃もよく食べていたそうです。
よくスーパーなどでは冷凍で売られていたりしますので探してみてください！
●ライチの効果
さて、このライチにはどのような効果があるのか。
まずは、珍しい特色として、
ライチには血行を促進し、体を温めてくれる効果があります。
その他にも、美容の味方であるビタミンCや、妊婦さんには特におすすめの葉酸、積極的に摂取してほしいマグネシウム、そしてむくみなどを改善してくれるカリウムなどがあります。
他の成分を詳しく解説すると
・ロイコシアニジン
ロイコシアニジンはポリフェノールとされる栄養素の一つとなっております。
メラニンを作り上げるシロチナーゼを抑制してくれる効能もあります。
シミはメラニンが原因とされていますので、このライチをたべることによってシミを予防してくれるのでいくつになってもきれいを保ちたいという方にはおすすめです！
・銅
銅はミネラルに分類される栄養です。
鉄分の働きを促進させる効果があり、貧血予防にもうってつけです。
コラーゲンの育成にもなかなか重要な役割を持つ成分です！
このように、美容にいいという成分は多数含まれているのできれいになりたいという方は１日五粒程を目安に摂取するとよいでしょう。
ちなみに体を温める効果があると前述しましたが、
食べ過ぎると体が火照ったりのぼせたりすることも
あるようなのです。
食べ過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。
●ライチダイエットのやり方
毎日一定量のライチを食べるというダイエットです。
ライチではあまり満腹感には期待できないうえに、栄養も偏ってしまうので置き換えではなく食後として食べることをおすすめします。
もしくは、おやつに少しずつ食べるというのもよいですよ！
おかしよりもヘルシーですし、美容にも相応しいので市販のお菓子でなくこちらに変えてみてはいかがでしょうか！
●まとめ
・ライチは漢方にもつかわれる美容にいい果物
・シミ予防やむくみ改善、コラーゲンの育成など女性に嬉しい栄養素がいっぱい！
・ダイエットでは置き換えではなく食後やおやつに食べるように！
ライチは冷凍で売られているのはたまに見かけますが、冷凍すると甘くなるとはしりませんでしたし、漢方にもつかわれるほどの果物とは思っていなかったので今回調べて良かったです！
あらゆるスーパーにも冷凍で売られているので見かけたらぜひ買ってみてください！
ご閲覧ありがとうございました！
