こんにちわ。
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。
●ダイエットにお好み焼き？！ お好み焼きってヘルシー？？●
なにわのソウルフードお好み焼き！
広島のガッツリ広島焼き！
お好み焼きには色々な種類や食べ方がありますよね。
どれをトッピングするか、悩むくらいバリエーションが豊富なお好み焼きですが、、
気になるのはダイエット中のお好み焼きのカロリーですよね。
●関西風と広島風のカロリー差をご紹介●
関西風…豚玉 約500キロカロリー
広島風…豚玉そば 約700キロカロリー
関西風と広島風の違いは、
広島風にはガッツリ麺が入るのです。
時にはうどん派の方もいます。
広島風は、その分野菜が多く、生地は薄めですが
やはり、関西風よりカロリーは高くなりますね。
関西風は麺より、生地の量が多く小麦粉をたくさん使っている為、
キャベツが多く摂取できたとしても、
一枚のカロリーは高めになります。
●ダイエットにお好み焼き？オススメな食べ方●
お好み焼きについつい沢山、かけてしまう
マヨネーズ、 ソース 、天かす、紅生姜
これらの食材のカロリーはダイエット中には大敵ですよね。
チーズをトッピングしたら
約100キロカロリーアップにもなるんです！
マヨネーズはスプーン一杯で約100キロカロリー。
関西風でチーズ、マヨネーズトッピングしたら
200キロカロリーアップにもなります！
そこでオススメな食べ方は
まず、トッピングに
キムチ 魚介類 牛すじ です。
なるべくお肉類ではなく
魚介類のトッピングをオススメします。
ソースはかけても大丈夫ですが、
マヨネーズをかけないようにするなども
カロリーダウンになります。
ソースよりお醤油の方がシンプルで食べやすいかもしれません。
●その他のダイエットお好み焼き●
キャベツともやしでカサ増しお好み焼き
広島風そうめんお好み焼き
お肉の変わりに、焼き豆腐や魚肉ソーセージ
小麦粉の変わりに山芋たっぷり入れたり豆腐、
おからを使ったお好み焼き
など、メニュー多彩！！
ヘルシーに美味しくお好み焼きを楽しむ方法は結構あります。
魚介類にオススメは
ホタテ カキ イカ エビ タコ
豚肉に比べ低カロリーで、
いつもと違うお好み焼きを試してみるのもいいですね。
●●まとめ●●
ほんと美味しいお好み焼き！
食べ方や、トッピングで
一枚約500キロカロリー〜約700キロカロリーの
お好み焼きを低カロリーにする方法はたくさんありますね。
ダイエット中にも、沢山食べたくなる時に
お好み焼きをチョイスしてみるのもいいと思います。
いかがでしたでしょうか？
トッピングが具材次第でバリエーションが変わるお好み焼きはオススメです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
