こんにちは。私はujinonというものです。
宜しくお願いします！
健康などを学ぶと、リンパマッサージなどでよく耳にするのが「リンパ」という言葉です。
リンパとは、血液の中にある血漿（けっしょう）のことです。それがリンパ管に吸収されたものは、リンパ液と言われています。
このリンパが、健康やダイエットなど、体にどれだけの効果があるのか、今回も調べてきたので簡単にまとめて説明したいと思います。是非ご覧ください！
●リンパの役割とは？
リンパは、全身にあるリンパ管を通って体中を流れています。
主な役割としては、老廃物を回収して排せつへと促したり、ウイルスへの抗体をつくって、病気になりにくいようにする、老廃物や細菌が身体の中を流れるのを防ぐなどです。
このリンパがうまく機能していない場合、代謝が悪くなってむくみやすくなったり、抗体がうまくできず、病気になりやすくなってしまいます。
●メリットや効果
リンパストレッチではどんな効果があらわれるかといいますと、
① 疲労回復
仕事や、運動不足などで、筋肉が固まり乳酸が溜まります。筋肉が固まっていると、血行のながれが悪くなり疲労が蓄積されてしまいます。
リンパストレッチをすることによって、溜まった乳酸を流し、乳酸や老廃物がきれいに流れるようにすることによって、疲労も回復するのです。
② むくみ解消
リンパの流れをよくすることにより、水分や、老廃物の排出を促しむくみを解消できます。
③体の体質を痩せやすいようにする
ストレッチをすることで筋肉もほぐれ、続けた場合には、筋肉が固まりにくくなり、基礎代謝が上がりやすくなりますので痩せやすい体になります。
●リンパマッサージとリンパストレッチの違い
リンパマッサージとはどう違うのか？ここで説明していきます！
リンパマッサージはあまり強い力では、逆にリンパを傷めてしまい、効果が望めない場合もありますので、力加減を調節するようにしましょう。
もちろん、マッサージの方も効果はあります。
お風呂で湯船に浸かりながらや、寝る前にベッドの中で、ストレッチを終えた後などに取り入れてみましょう。
しかしマッサージでは、力強くやると腕が疲れやすくなりますし、肌の表面近くのリンパにしか効果がでにくいというデメリットもあります。
そんなときはストレッチで筋肉を動かすことで筋肉の周りの深くにあるリンパを直接流しやすくしたり、筋肉運動で、体を温めることで流れやすくなります。
冷たくなった手足や体のを温めるには、体をのばしたり、うごかすことで内側からじんわりと温めることが重要です。
リンパストレッチは冷え性の方にも効果はあります。
筋肉を温めることで、周りの血液循環の流れもよくなり、リンパの滞りも解決します。
●まとめ
リンパストレッチという行為には多数の効果があることもわかりました。痩せやすい体質へと変わるということでダイエットにも効果はあるのもありがたいです。
そのうえ、ストレッチは夜に少しやるだけでもいいので楽なぶん、続けられるのもありがたいものです。
このリンパストレッチは、多数の部位にきくものがありますので、自分にあったものを組み合わせてちょっとしたときにやってみましょう！
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
