皆さんこんにちは、PTsoujiです。みなさんは亜麻仁油という物を知ってますか？
ダイエットしたい方で知らない方は損してます。今回はこの亜麻仁油についてのお話しです。
◎はじめに
亜麻仁油、油という文字が入る物なので油の一種であることは間違いありません。
近年様々な健康に良い油が世間に出回るようになりました。
ダイエットに効果的な油の代表格であるココナッツオイル、身体の酸化を予防するオリーブオイル、そしてこの亜麻仁油、通常ダイエットをされる方にとって油はまさに天敵、できれば避けて通りたい物なのですが、なぜあえてこの油がダイエットに効果的なのか？
◎亜麻仁油とはなんだ？
亜麻仁油の亜麻仁とは何でしょうか？
正確には亜麻仁ではなく亜麻と呼ばれる植物で青～紫色の花を咲かせる植物です。
主に北日本方面で栽培されている植物で、その亜麻の種子から抽出した油が亜麻仁油です。
◎亜麻仁油の成分は？
この亜麻仁油の成分を見てみるとαリノレン酸、リノール、リグナイン、オレイン酸、食物繊維が含まれていますが特筆すべきはαリノレン酸です。
αリノレン酸はオメガ３と呼ばれる脂肪酸系に分類されます。
オメガ３脂肪酸を含む食物には、えごま油やくるみなどがあります。
このオメガ３脂肪酸は体内の細胞の活性化や調整に非常に大事な役割を持っています。
オメガ３であるαリノレン酸が体内に入るとＤＨＡやＥＰＡに変わります。
ＤＨＡは皆さん耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
巷では頭が良くなる等と言われ、主に青魚などに含まれていることで有名です。
ＥＰＡは脂肪を分解する作用があります。
また動脈硬化予防と改善やコレステロール値軽減など血管・血流系に良い作用をもたらします。
◎ダイエットに効果があるのか？
亜麻仁油の成分でも紹介しましたがαリレノン酸による血管・血流系への効果的な作用はもちろんダイエットにも効果的に働きますね。
ただし効果が現れるまでは少しお時間がかかります。
亜麻仁油を摂取したからと言ってその瞬間からすぐに血流改善・新陳代謝の向上が見られるわけではありません。
血流改善・体質改善はすぐに変わるものではないので、運動と合わせてダイエット効果を期待し継続しましょう。
血流改善と合わせて運動を行うことで改善された新陳代謝がより効果的に働き、同じ運動をしたときでも消費カロリーに差が出てきます。
◎まとめ
いかがだったでしょうか？亜麻仁油ダイエットについて。他のダイエットでも同様ですが継続していくことが大事ですね。
身体に良いことを続けながらまずは自分の身体を知ることも大事です。
そして自分には何が必要でどんなダイエットが合っているのかを見つけることがダイエットのポイントであり継続していくコツです。
今回の亜麻仁油ダイエットは最低限、摂取だけで良いので継続しやすいのではないでしょうか？
亜麻仁油で健康的な身体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
