こんにちは。私はakikoというものです。
宜しくお願いします♪
あなたは朝食や仕事の合間などで、コーヒーを飲みますか？
ひょっとしたらコーヒーが好きで1日何杯も飲んだり、豆からこだわっている、というタイプかもしれませんね。
でも、コーヒーってカフェインが入っているので体を冷やしてしまう原因にもなり
痩せたい人や冷え性の人など特に、あまりたくさんは飲まない方が良いとも聞いたことがあります。
またバターも脂肪分があるしダイエットに繋がるの？とあなたは疑問に感じたかもしれませんね。
ですがこのバターコーヒーはダイエットに効果的なんです！
バターコーヒーを飲むことで、体重が１５０キロ以上あった人がなんと１００キロ以下まで落とすことが出来た人がいるぐらい効果があるんです！！
◎バターコーヒーの秘密に迫る
ではダイエット方法の前にまず「バターコーヒー」についてお話します。
バターコーヒーとは、そのままですが「コーヒーの中にバターを入れたもの」です。
アメリカが発祥の地なのですが、日本ではまだあまり浸透されていません。
ですが、まだ少ないですが喫茶店で飲めるところもあるみたいです。
コーヒーにバターを入れるだけですが、冷蔵庫の中に入っているようなバターを入れて飲んでしまうと逆に太ってしまいます・・・。
重要なポイントは「バターの種類」なんです。
コーヒーに関しては特に指定のものはありません。
では気になる入れるバターですが、「グラスフェッドバター」というのを使います。
牧草だけで育てられた牛からとる牛乳を使って、このバターを作っているというこだわりがあるみたいです。
このグラスフェッドバターの特徴というのは、他のバターに比べて塩分量が3％程度と、とても低いんです。
また血糖値を上昇させません。なので砂糖・乳糖が含まれるミルクを入れるよりこのグラスフェッドバターを入れる方が健康面でも安心なんです。
あまりお店では見かけないですが、Amazonなどのネット通販で売っています。
バターコーヒーはどんなものなのか分かったら次はダイエット方法です！
◎朝食の代わりにバターコーヒーを飲む
朝食にバターコーヒーを２杯飲みます。
すでに朝はコーヒーだけ。という人もいるかもしれませんが、いくら2杯飲んだとしてもコーヒーだけではお腹が空くんじゃ・・・と思うと思います。
ですがバターの脂肪分で腹持ちは意外と良いんです！
コーヒー１カップに対し、バター大さじ１杯を入れるだけ。
しっかり混ぜてください。マシンを使うと良いと思います。
バタバタしやすい朝には簡単でとても嬉しいです。
トーストとともに一緒に飲みたいところですが、残念なことに炭水化物を摂るのはNGです。
トーストの代わりにという事になるので、置き換えダイエットと思った方がいいでしょう。
またポイントとして、
・バターコーヒーダイエットは夕食から16時間空けるのが望ましいと言われています。
・昼食や夕食に炭水化物を摂る場合は、パンよりもご飯の方が望ましいです。
やり方としてはこれだけですが、運動やバランスのとれた食事をとる事を気を付けるとより結果がでるでしょう。
◎ダイエット効果以外にもたくさんの効果もあります。
・空腹感を感じません。なので朝から動く事が出来きます。
・バターコーヒーには抗酸化作用もあります。アンチエイジング効果が期待出来き
若返りにも繋がります。
・脳を活性化
・ホルモンバランスを整える効果
・エネルギー消費量ＵＰ
・中性脂肪やコレステロールを減らすことができます
バターコーヒーにはいろんな効果を同時に得る事が出来、嬉しいダイエット方法ですね。
朝食をバターコーヒー代える事で、代謝が良くなり痩せやすい体を作ることができます。
また朝からエネルギーをしっかり摂ることができるので、エネルギッシュに活動できます。
１日１～２杯のコーヒーを飲む事は血管の健康のためにも良いと言われています。
体重を減らすことができるだけでなく、健康な血管も手にいれることもでき美容と健康にとても良いダイエット方法です。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
