こんにちは。私はakikoというものです。

宜しくお願いします♪

一時話題にもなった「春雨スープダイエット」。
ちょっと太ったかも？と思ったとき、あなたも一度は試そうと思った事があるかもしれません。

春雨でもいろんな食べ方がありますが、「春雨スープ」がいい理由は？

スープや味噌汁などの汁物を飲むのがオススメだからです。
水分でお腹が膨れて満腹感を感じやすくします。
温かいスープは体を温めてくれます。体を温めると、体温が上がって代謝が良くなります。
すると、痩せやすい体になっていきます。
また、春雨にたくさんの野菜をプラスすることで栄養もしっかり取ることが出来ます。

春雨はカロリーがとても低く、なんと1食分で35キロカロリーです。
食パンだと、8枚切りや6枚切りなどの種類はありますが、だいたい１枚あたりのカロリーが130～170キロカロリーです。
また、お米をご飯茶碗1杯食べると200キロカロリーです。

もしこのカロリーを消化しようと思ったら、
食パンだと女性ならサイクリング20分間・ジョギング30分。
お米だとランニング30分・半身浴1時間は必要になります。
これが春雨だとゴルフ30分打ちっぱなし程度で消費が可能です。

ダイエットに重要なのは摂取カロリーを出来るだけおさえ、どれだけ脂肪を燃やせるかです。
カロリーを多く取ってしまったらそれだけ消費が大変な事になるのか、これで分かります。

春雨スープダイエットのメリット、他にも、盛り沢山！

しかも、春雨はカロリーが低いだけではありません！！
春雨スープダイエットをすると、むくみ解消の効果があります。
利尿作用があり老廃物を尿としてだし、むくみを解消してくれるのです。
次に、便秘予防にもなります。
春雨には、食物繊維がたっぷりと入っています。
食物繊維は、ダイエットでは便秘予防として積極的にとりたい栄養素です。

またタンパク質も含んでいます。
筋肉はタンパク質から作られるため、痩せながらも筋肉をつける事ができるんです。
女性にとってとても嬉しいことだらけです！

春雨スープダイエットのやり方とは

ではこんな、春雨スープを使ってより効果的にダイエットをしていく方法は・・・。
まず初めは、１日１食を春雨スープに置き換えていきます。
今の自分の生活で変えれそうなとこから初めていくと無理なく始めやすい思います。
調理も簡単なので、時間がない時でも効率よくダイエットをすることが出来ます。

次に、プラスの食材を大事にしていきます。
春雨単体ではなく、旬の野菜など具沢山にするとさらに栄養価もアップするのでおススメです。
カロリーを気にするあまり、決まった食材だけにしてしまうと、栄養価も偏り代謝をさげ痩せづらくなり逆効果になります。
代謝も高めていくために、生姜やネギなどの薬味を加えていくと身体の温め効果がUPします！
風味も良くなるのでオススメです。
春雨といってもいろんな食べ方が出来るので、飽きがこず続けやすいメリットもあります。

◎おススメのレシピは「坦々春雨スープ」

「材料　4人分」
春雨・・・食べる分
合い挽き肉・・・１パックの半分
ねぎ・・・好きなだけ
ウェイパー・・・大さじ3
ニンニク、生姜・・・大さじ１.５
しょうゆ・・・大さじ１
ごま油・・・適量
いりごま・・・好きなだけ
塩コショウ・・・少々
豆板醤・・・大さじ２
味噌・・・大さじ１

「作り方」
① 春雨を湯がき、洗う。
② フライパンにごま油をひき、合い挽き肉を入れて炒め、ネギを加えます。味付けとして豆板醤と塩コショウを振る。
③ 鍋に水を沸騰させ、フライパンで炒めた具材を鍋に入れ、ニンニク生姜しょうゆ味噌を投入。
④ 後は春雨といりごまを入れて、これで出来上がり！！

春雨スープダイエットをすることで、ただ痩せるのではなく
便秘解消や代謝を上げるなど体の中からキレイになっていく事が出来るダイエットです。

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました！