こんにちは、私はchoco.mocoと申します。
リンパマッサージは聞いたことあるけれど、ダイエットにまで効くのでしょうか。
体重は減るの? マッサージだけでお腹は痩せるの? 不安…
ウエストがきつくなった時にタイトスカートやジーンズをはくと、ぽっこり膨らんだ下腹部が目立ちます。
授乳しててもお腹の肉がぽよんと出てしまう…
くびれていない寸胴なウエストは女性にとって恥ずかしいです。
ウエストはむくみや脂肪があり、食べ過ぎたりしても、サイズが１～１０cm近く変化する部位です。
それだけ頑張れば痩せやすく、引き締まりやすい部位でもあるということです。
お腹はリンパマッサージすることで、速効にサイズダウンも可能です。
お腹やおへそ周りにつく脂肪は皮下脂肪です。皮下脂肪に老廃物が絡まるとセルライトになり、燃焼されずに溜まっていきます。
食事制限や運動では落としにくくなるので、少しでも減らしてスムーズにリンパを流してスッキリお腹にしたいですね。
すぐに効果なんて出るはずない！きつい腹筋運動が必要と思う人も多いと思います。
まずはお腹のリンパマッサージで、すっきりと気持ちの良いお腹まわりを目指しましょう。
～なぜリンパマッサージが効果的なのか～
リンパの流れが悪くなると、体に老廃物がたまり続けて体にむくみができてしまいます。
むくみは体がはれ上がったようになってしまうため、実際の体重より太く見えてしまいやすいです。他にも…
～リンパの滞る影響～
・むくみ
・冷え
・セルライト
・肩こり
・全身倦怠
・自立神経の乱れ（イライラ）
・免疫低下
などがあり、リンパは滞りやすいです。
産後の冬は特に辛い時期です。今の私にすべて当てはまります…泣
～リンパマッサージをすることで～
◎むくみ解消
◎体のたるみ解消
◎ダイエット効果
◎セルライト除去
◎部分痩せ効果
◎便秘解消
◎冷え性解消
◎アンチエイジング効果
◎健康的な体が作れる
◎やる気が出る
リンパマッサージをしてリンパの流れを良くしてあげれば、たまった老廃物を体の外へ排出できるので、むくみを解消されるようになります。
嬉しいことばかりですね‼
痩せる効果の他にもやる気アップに期待出来るのは嬉しいです。どうもやる気が出ず、活力低下していたところです。
～リンパマッサージの効果のあるやり方～
①コップ1杯の水を飲む
②入浴中、入浴後に行う
③リラックスした状態で行う
リラックスすることでリンパが緩みます。
音楽、アロマなどでリラックスできる環境にするとストレス発散にも良いです◎
お風呂上がりは、血行も代謝もよいのでスリミング効果も上がります！
マッサージ用のクリームやミルク、オイルなど塗りながら行うと、滑りがよく肌を傷つけずに出来ます。
みんなでやってみましょう。
～１分間お腹リンパマッサージのやり方～
・両手でお腹の皮と脂肪を掴みます。
体の中心のラインを、胸の下から恥骨あたりまで、両手でジグザグに揉みほぐします。
・両手で肋骨に沿って、みぞおちから脇腹まで八の字を書くようにさする。
左右の足のつけ根に向かって押し流します。
・上半身を左右に動かしながら右手を左のわき腹において横にさする。
・お腹の気になるところを中心に、お腹全体を叩きましょう。
以上、簡単１分です！
なんだか体がほぐれて、ホカホカと暖かくなりました。スッキリ気持ちがよいです。
これなら面倒くさがりの私でも続けられそう！
ちなみに
・食後30分以内
・リンパ節が腫れている時
・発熱時
・肌に炎症がある時
・心臓肝臓に問題あり
・妊娠中
・生理中
・極端に疲れている時
以上の場合は避けましょう。
今からならまだ夏までに十分間に合いますね！堂々とビキニを着て砂浜を歩きたい♪
それが、ママなら更にかっこいいかな。私の夢であり、目標です！
みなさんも一緒に頑張りましょうね！
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました！
