皆様お疲れ様です。
今回は、紅茶のお話です。
紅茶にも、ダイエットに嬉しい効果が
盛りだくさんのようです。
一日に３杯を目安に、
（それより多いと危険なようです!）
出来ればホットで、レモンは浮かべても
構いませんが、お砂糖はいれないでストレートで
いただきましょうね♪
◎脂肪燃焼効果があります
カフェインというとコーヒーを想像するかもしれませんが、
紅茶にもカフェインが含まれています。
カフェインには脂肪を分解促進する働きのある、「リパーゼ」という消化酵素の働きを
活性化する効果があるのです。
「リパーゼ」が活発になると、脂肪を筋肉などの各器官で
エネルギーとして使用することの出来る
「遊離脂肪酸」に変化させます。
そうなると脂肪もエネルギーとして使われやすくなるので、
結果、痩せやすくなるのです。
◎むくみに効きます
カフェインには利尿作用もあります。
尿とともにいらない余分な水分を排出しますので、
むくみを予防します。
◎抗酸化作用があります
紅茶に含まれるフラボノイドの、テアフラビンやテアルビジンが
カラダをサビつかせてしまう活性酸素を除去し、
代謝を促進して、結果ダイエットにもよい影響を与えます。
☆紅茶にチョイ足し！ショウガ紅茶♪
温かい紅茶に、すりおろしたショウガをひとつまみ。
もちろん、チューブのショウガでもOKです。
でも、本当に一番良いのは乾燥した粉末ショウガがベストです。
ショウガの主成分はジンゲロールというものですが、
ショウガを乾燥させることで、ジンゲロールの一部が「ショウガオール」
という成分に変化します。この「ジンゲロール」と「ショウガオール」の
力で、身体を芯から温めてくれる、というわけですね。
この乾燥ショウガが紅茶と合体すると、身体を温めて基礎代謝を上昇させます。
またショウガ紅茶には消化促進の効果も期待できます。
さらに血中の糖分・脂肪分を制御してくれるホルモンを維持するためにも
働くと言われています。
☆紅茶にチョイ足し！シナモン紅茶♪
こちらも淹れた紅茶にシナモンパウダーを振り掛けるだけです。
シナモンは世界最古のスパイスと言われ、
ミイラの防腐剤に使われたとされています。
そのせい？か、アンチエイジング効果もあるのです。
シナモンには、脂肪の大きさを小さくしてくれるダイエット効果もあります。
また、血行を改善して冷え性や肩こりを緩和してくれる効果も。
ただ、シナモンにはクマリンという成分が含まれており、
２～３日で３ｇを超えないようにしましょう。肝障害を引き起こす可能性があります。
産地は、セイロン産のが安全なようです。
いかがだったでしょうか？
美味しい紅茶を楽しみながら、
理想の自分に近づけていきましょうね♪
ここまで読んでくださり、
本当にありがとうございました♪
