お笑いタレントの、みはるさんは、番組企画のやせ筋トレダイエットで、なんとー11kgのダイエットに成功しました。
みはるさんは、元々とてもお料理上手と、評判の方です。
やせ筋トレのダイエットは、食事制限はありません。
みはるさんは、美味しくて満足感のあるダイエットレシピで、美味しく食べながら、しっかりとダイエット効果をあげていました。
ここでは、そんなみはるさんの、ダイエットの時の食事内容や、レシピをお伝えします。
みはるのダイエット、食事内容は？
番組企画の、やせ筋トレダイエットで、みはるさんは、ダイエット中の食事にも、工夫をしていました。
やせ筋トレダイエットは、暴飲暴食をしなければ、特に食事の制限は、ありません。
ですが、みはるさんは、やせ筋トレダイエットの効果を上げるための、食事をしていました。
みはるさんの、ダイエット中の食事を見ていきましょう。
① タンパク質をメインに摂る
やせ筋トレは、やせ筋と言われる筋肉を鍛えるダイエットです。
筋肉が多い身体は、代謝を上げて、痩せやすい体質になります。
みはるさんは、やせ筋トレダイエットの効果を高めるために、タンパク質を多く取り入れた食事をしていました。
② 野菜を多く取り入れる
元々お料理上手のみはるさんは、ダイエットの食事でも、ハンバーグに大根を入れたりして、上手に多くの野菜を使っています。
大根は、消化を助ける働きがあるので、お肉と一緒に摂るのは、とても良い工夫です。
③ 炭水化物の食べ方を工夫する。
炭水化物は、ダイエットの敵のように思われがちですが、少な過ぎると、筋肉から、エネルギーになる糖質を取ってしまったり、免疫力が落ちたりもします。
みはるさんは、ダイエットの食事に、パンの代わりに、茹でてペースト状にしたジャガイモに、小麦粉・塩・砂糖を混ぜて焼き、ソーセージを挟んでホットドッグにするなどしていました。
じゃがいもは、炭水化物の他に、ビタミンＣやミネラルを含んでいます。
主食にすれば、パンやご飯よりもバランス良く、炭水化物が摂れます。
みはるのダイエットレシピとは？
美味しくて、ダイエットの効果をあげる、みはるさんの、ダイエットレシピを、いくつかご紹介します。
⭐︎オム豆腐
木綿豆腐を水切りして、潰し、玉ねぎのスライス、鶏もも肉と一緒に炒めて、ケチャップで味付けをします。
卵に、豆乳を加えて、混ぜて焼いたものを、上に乗せて出来上がりです。
ご飯の代わりにお豆腐を使うので、ローカロリーでありながら、たんぱく質はしっかり摂れます。
⭐︎大根ハンバーグ
大根のみじん切りを、ハンバーグのお肉に混ぜて、カロリーダウンをしながら、満足感もしっかりとあります。
大根には、消化を助ける働きがあり、食物繊維も豊富なので、お腹がスッキリとします。
⭐︎お野菜たっぷりの、みはる特製ミネストローネ
野菜をたっぷりと使った、ミネストローネは、栄養満点で、満足感もしっかりあります。
みはるさんのミネストローネは、ご主人のしゃちほこさんも大満足の１品で、『美味しい！』と、太鼓判を押しています。
⭐︎ぶっかけ豆腐ソーメン
納豆にとろろ、卵と鰹節を、豆腐ソーメンの上にたっぷりと乗せて、めんつゆをかけていただきます。
さっぱりとしていながら、タンパク質がしっかり取れますね。
ダイエット中でなくとも、食べたいレシピです。
みはるさんのダイエットレシピは、低カロリーでありながら、タンパク質がしっかりと摂れるものが多く、やせ筋を鍛える、やせ筋トレダイエットには、ぴったりです。
みはるはダイエット本も出していた？
みはるさんは、ダイエットに大活躍する、レシピの本を出しています。
お料理上手のみはるさんは、「有吉ゼミ』の人気コーナー、“みはるのものまね節約レシピ” で、野菜を使ったレシピをご披露しています。
みはるさんのお得意は、大根、玉ねぎ、じゃがいもなどのお野菜を、お肉料理、お魚料理、麺類にものまねさせる、ヘルシーでユニークなお料理です。
お野菜を、うな重・唐揚げ・チキン南蛮・海老マヨといった人気メニューに変身させてしまうのですから、素晴らしいですね。
そのレシピをまとめた本が、『みはるの、ものまね節約クッキング』です。
ヘルシーで面白いお料理！と、話題になりました。
みはるさんのお料理は、ご主人のしゃちほこさんが大絶賛するほど！
しゃちほこさんがダイエットをしていた時も、『みはるさんのお料理に助けられた』と言っています。
みはるさんのダイエットも、本に載せたレシピを活用して、効果をあげました。
ダイエット中は、お野菜とタンパク質中心の、低カロリーでヘルシーな食事にしたいところですが、ダイエットを続けるには、味や満足感も大事です。
野菜やお豆腐が、唐揚げやうな重に変身するのですから、ヘルシーで低カロリー、しかも、満足感も感じられたら、ダイエットを続けるには、ぴったりですね。
まとめ
みはるさんのダイエットや、食事・レシピをお伝えしました。
みはるさんが行った、やせ筋トレダイエットは、やせ筋を鍛えて、代謝をあげて、痩せ体質の体を作るダイエットです。
お食事の制限はなくても、良い筋肉を作るためには、食事はとても大事です。
みはるさんのダイエットの食事のような、お野菜中心でありながら、タンパク質もしっかりと摂れるレシピは、ぜひ取り入れたいものです。
みはるさんのお食事のレシピを参考にして、美味しくて低カロリーかつ、満足感のあるメニューで、楽しくダイエットをしましょう。
