ガンバレルーヤのよしこさんが、ダイエット企画で『初耳学』に出演して、大幅な「ウエストやせ」をしました！
ガンバレルーヤのよしこさんといえば、色々な番組のダイエット企画に挑戦して、見事に結果を出しています。
2020年には、1ヶ月でー10kgのダイエットを、見事に成功させてました。
華麗なポールダンスを披露して、話題になりましたね。
ここでは、ガンバレルーヤのよしこさんのダイエット、初耳学での運動や、よしこさんのダイエットについてお伝えします。
ガンバレルーヤのダイエット、初耳学で放送された？
ガンバレルーヤのお二人のダイエットは、初耳学で何回か放送されました。
2018年の放送の時は、ニューヨークで話題の、エクササイズに挑戦して、ガンバレルーヤのよしこさんは、見事にウエストがー8cm減りました。
これには、学長の林先生もびっくり！！
1回のエクササイズで、ウエスト8cmは、すごいですね！
このエクササイズは、石村友見さんが提唱するダイエット法で、トップモデルやハリウッド女優や、アスリートも実践している、話題のダイエット法です。
5分でウエストが－5cm減ると言われるダイエット法ですが、ガンバレルーヤのよしこさんは、このエクササイズを30分行って、なんと、ウエストがー8cm引き締まったのです。
また、2019年の放送では、『筋肉リセット』と『逆腹筋』の２回の放送に出演しています。
7月7日放送の『筋肉リセット』では、ガンバレルーヤのお二人が、筋肉リセットを行うサロンを訪れて施術をしてもらっています。
結果は、まひるさんが、ウエストー8cm、よしこさんは、ウエストー10.5cmに！！
この施術は、最初はかなり痛みがありますが、なれると心地よくなり、続ける事で、『痩せやすい体になる』よいうものです。
９月１日放送の『逆腹筋』では、「1日10回3セット」の逆腹筋エクササイズを2週間行って、ウエストが－7.５cm引き締まる様子を、VTR出演されています。
ガンバレルーヤのよしこのダイエットとは？
様々なダイエットに挑戦している、ガンバレルーヤのよしこさんですが、普段はどんなダイエットをしているのでしょう？
番組企画で、集中してダイエットをさせていただいて、気づいたことがあるとよしこさんは言っています。
短期で厳しい食事制限をしたり、トレーナーさんについてもらって、トレーニングをして、痩せることはできても、終わった後は、その生活を続けることが出来ずに、元に戻ってしまうことが多いというよしこさん。
ダイエット企画に参加する前は、好きなものを好きなときに、食べていたよしこさんでした。
ダイエット企画に参加して、食事に気をつけたり、トレーニングをしているうちに、朝の気持ち良さが、以前とは違うことに気がつきました。
ダイエット企画が終わった後も、「寝る4時間前には食事を済ませる」ということに気をつけることで、朝、とても気持ち良い爽快感を感じているそうです。
ダイエット企画の時のような生活はできなくても、自分で少し気をつけることで、ダイエットすることができる事に気づいたよしこさん。
普段は、食事のバランスや、食べる時間、いつもより、少し長く歩く、適度なトレーニングなど、出来ることを、出来るときにやっています。
ガンバレルーヤのダイエット、運動は何をした？
ガンバレルーヤのよしこさんのダイエットで、初耳学で行った運動は、石原友見さんが考案した、『ゼロトレ』でした。
『ゼロトレ』は、呼吸法を使って、無理なく痩せるエクササイズです。
私たちは、日々の生活の中で筋肉を使っていますが、筋肉は緩めてあげないと、どんどん縮んでいきます。
縮んだ筋肉で体を動かすと、負担がかかったり、運動の効果が現れにくくなったりします。
この、縮んだ筋肉をもとに戻して、可動域を広げて、代謝の良い体を作るエクササイズが、『ゼロトレ』です。
ゼロトレの呼吸法は、3秒間息を吸って、7秒間かけて、ゆっくりと息くのが基本です。
仰向けになって、7秒かけて、息を吐きます。
息を吐くと同時に、お腹を凹ませると、お腹が固くなり、さらに、この筋肉を意識しながら、息を吐くことで、ウエストが引き締まります。
息を吐ききった時に、咳をするのですが、そうすることで、さらにお腹の筋肉が固くなります。
この筋肉の硬さを保ったまま、3秒かけて息を吸います。
この呼吸法を使いながら、腕をゆっくり動かしたり、足や腰のストレッチをすることで、体の筋肉が緩んで、代謝の良い、痩せやすい体になります。
何より、普段縮んでしまっている、肩や首、股関節がほぐれて行くのがわかり、とても気持ち良いエクササイズです。
これで、ウエストが引き締まるのですから、やらない手はないですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ガンバレルーヤのダイエット、初耳学でよしこさんが行った運動や、よしこさんのダイエットについて、お伝えしました。
いろいろなダイエットに挑戦して、その都度、結果を出しているよしこさんは、素敵ですね。
よしこさんがおっしゃるように、ダイエットは、普段できるものを取り入れて、続けることが大事です。
ガンバレルーヤのよしこさんの、ダイエットで行った運動を取り入れて、毎日の生活で無理なくダイエットを続けましょう。
