お笑いコンビ「フォーリンラブ」のバービーさんは、数々のバラエティ番組でも活躍されていて、ダイエット企画などにも参加するぽっちゃり芸人さんとしてもお馴染みですよね。
そんなバービーさんですが、テレビ番組などで拝見すると、とても美意識の高い方だという印象があります。
これまでに色々なダイエットを実践されており、過去には21㎏もの減量に成功されたこともあるんです。
そこで、今回はそんなバービーさんがおこなったダイエット方法について詳しくご紹介していきます。
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
バービーのダイエット法とは？
バービーさんのおこなっていたダイエット法は、主に運動や食事管理を上手く組み合わせることでした。
バービーさんは、以前、短期間で大幅な減量をしたときにリバウンドや肌荒れなど体に不調を感じていたことがあるとのことで、それ以来、健康的に痩せることができる方法を実践されています。
毎日、朝晩体重を計測することを日課にして、自分の体の状態をしっかりと把握されていました。
食事に関しては、朝食にカレーを食べてカレーのスパイスによって代謝をアップさせていたとのことです。
朝に食べることで、脂肪が燃えやすくなります。
それ以外にも食事をする際に、野菜から食べて次にタンパク質、ご飯などの炭水化物などの順番で食べるようにすることで、血糖値の上昇を抑えていました。
血糖値の急上昇を抑えることで、太りにくい体を作ることができます。
また、「やせるおかず」というレシピ本を参考にしながら、バランスの良いおかずを作り置きして食べていました。
レンチンで食べることができるので、簡単で続けやすいとのことです。
運動面では、オチョダイエットと呼ばれる腰を動かすエクササイズやお腹のたるみを改善する運動なども取り入れていました。
食事面と運動面のどちらもしっかりと管理することで痩せることができました。
バービーのダイエットは運動？
バービーさんは、オチョダイエットやフィギュアロビクスなどの運動をダイエットに取り入れていました。
オチョダイエットは、アルゼンチンタンゴのステップを取り入れた運動で、腰を8の字に動かすことを基本としています。
これは、ウエストを引き締めるのに効果的とされており、以下の方法でおこないます。
- 足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れてまっすぐ立つ
- 腰を左前に突き出して、八の字を描くように右にも突き出しながら回す
この動きを8回繰り返し8セットおこなうとのことです。
普段なかなか動かさない動きなのでインナーマッスルを意識することでさらに効果を実感できます。
バービーさんは、この運動を繰り返すことで94cmあったウエストがなんと2週間で79cmまで細くなり、-15cmという見事な結果を出すことができました。
次におこなっていたフィギュアロビクスは、韓国の有名トレーナーであるチョン・ダヨンさんが考案されたダイエット方法で有酸素運動と筋トレを組み合わせて女性らしい体を目指すことができます。
体重ももちろん減りますが、しっかりと体を引き締めることができるので、キレイなボディラインを作ることもできますよ。
私も実際にこのチョン・ダヨンさんの書籍を読んだことがあり、エクササイズもおこなったことがあるのですが、ハードすぎず楽しみながらおこなうことができるのでおすすめです。
バービーのダイエットは体操？
バービーさんは、運動のほかにもお腹やお尻を引き締める体操もおこなっていました。
この体操はスポーツクリニックの院長でもある中村格子さんが考案された体操で手軽にできて効果的な方法です。
お腹やお尻のたるみを改善するためには、抗重力筋という筋肉を鍛える必要があります。
抗重力筋とは、重力に逆らいしっかりと人が立つために必要な筋肉でお腹や背中まわりを中心にある筋肉のことをいいます。
この筋肉を鍛えるために1日たった2分のアップ運動とダウン運動と呼ばれる体操をおこないます。
■アップ運動
1．かかとを付けてつま先を60度に開く
2．頭の上で手のひらを合わせる
3．両方のかかとが離れないように背伸びをして5秒間キープする
4．かかとをもとの位置に戻す
これを1セット5回繰り返します
■ダウン運動
1．肩幅より広めに足を開き、つま先を外側に向ける
2．ゆっくりとスクワットをするようにお尻を下げる
3．膝が内側に入らないように5回繰り返す
4．5回目は小刻みに上下に動く
バービーさんはこれらの体操を1週間続けただけでウエストは-7cm、お尻は-2cm細くなっていました。
お尻の高さも上がり、たるみも改善されたとのことです。
1日2分を1週間続けるだけでこれだけの効果があるのは驚きですよね。
お腹やお尻は引き締まりやすいのでぜひ試してみてくださいね。
まとめ
いかがだったでしょうか。
バービーさんは、様々なダイエットを実践されており運動も食事もバランスよく取り入れていました。
特に運動は、オチョダイエットやフィギュアロビクスなどのエクササイズを取り入れて体を動かしていました。
また、手軽におこなうことができるお腹やお尻を引き締める体操もおこなっていたとのことです。
バービーさんは食事の管理に加え、運動や体操をおこなうことで痩せることができました。
1日2分の体操なら続けられそうなので私もやってみようと思います。
