餅田コシヒカリのダイエット方法やビフォーアフターは？ダイエット本も出した！

フリーアナウンサー・加藤綾子（カトパン）さんの顔だけものまねで注目の芸人、餅田コシヒカリさんが-22kgのダイエットに成功しました。

 

餅田コシヒカリさんは、4ヵ月で体重-22kg、ウエスト約-30cmという驚きのダイエットに成功しました。ところが、もともとは食べることが大好き、お米が大好きだそうです。

 

そんな餅田コシヒカリさんは、一体どのような方法でダイエットに成功したのでしょうか。

 

そこで、今回は、

・ダイエットの方法は？

・ビフォーアフターは？

・ダイエット本も出ている！

などについてまとめてみました。

餅田コシヒカリのダイエット方法とは？

”90キロのカトパン”と呼ばれていた餅田コシヒカリさん。もともと、食べることが大好きで、芸名にコシヒカリを入れるほどお米が大好きだそうです。

 

ダイエットといえば、カロリー制限やローカーボ（低炭水化物）などさまざまな方法がありますが、食が大好きな餅田コシヒカリさんはどのよな方法でダイエットに成功したのでしょうか。

 

その方法がMECダイエットです。

MECダイエットとは、肉（Meat）、卵（Eggs）、チーズ（Cheese）の3食品を中心に食べ、30回噛むというルールの食事法です。

MECダイエット（食）を継続すると、多くの健康効果（高血圧、中性脂肪、血糖値などの改善）が期待され、健康的な体づくりもできると注目されています。

1日に必要とされる目安摂取量は、次のとおりです。

食材	目安摂取量
肉（Meat）	200g
卵（Egg）	3個
チーズ（Cheese）	120g

糖質制限と似ていますが、30回噛むというルールがポイントです。

もともとMEC食は、必要最低限の栄養素を摂る食事法。肉、卵、チーズのように口の中で味が残る食材をよく噛んで食べることで、人間本来の味覚を取り戻し、体に良いものだけを率先して取り入れられるようになっていきます。

一方で、パスタやお米など炭水化物は、噛み続けていると次第に味気なくなり、早く飲み込みたいという気持ちになりますよね。

 

餅田コシヒカリのダイエット、ビフォーアフターは？

 

MECダイエットを4ヵ月継続した餅田コシヒカリさん。

ダイエット前は炭水化物だけで4品を食べることも日常茶飯事。計算してみたところ、1日6,300kcal摂取していたそうです。

一般的な成人女性の摂取カロリーは、2,000kcalと言われていますので、1日で平均の約3倍（3日分、3人分）カロリーを摂取していたことになりますね。

そんな餅田コシヒカリさんが、とあるテレビ番組のダイエット企画で「15kg以上痩せたらダイエット日記を書籍化」という条件のもと、MECダイエットやトレーニングに取り組むことになりました。

「私みたいに食いしん坊な子も、ちゃんとお腹いっぱい食べて痩せられるんだよって事を本にもしたかった」という強い意思で、4ヵ月という短期間で見事な大変貌を遂げました。

【ビフォーアフター】

	ビフォー	アフター	変化
体重	87kg	65kg	-22kg
ウエスト	112.4cm	81cm	-31.4cm
ヒップ	112.0cm	100.5cm	-11.5cm
体脂肪率	51％	43.5％	-7.5％

ダイエット中は、大好きなお米を封印するため炊飯器をガムテープでグルグル巻きにするなど、一部制限しながらも「お腹いっぱい食べて痩せることができた」と語っています。

MECダイエットは、食べるものに気を付ければ、コンビニやファミレス、カフェなどを活用できて取り組みやすいからですね。

たとえば、コンビニではゆで卵やサラダチキン、友人との食事では肉バル、ラーメン屋さんでもチャーシューや煮卵などを選べば、食を十分楽しむことができます。

ダイエットは、「食べたいけど食べられない」「空腹感に耐えられない」ことから挫折する人が多いですが、「お腹いっぱい、美味しく食べられる」MECダイエットは続けやすいのかもしれませんね。

また、ダイエット中のモチベーションを高くキープするために、「痩せたら着てみたい服」としてライダースジャケットとタイトスカートを買っていました。

芸人として売れていない時期で、お金が全くないなかで買ったということで、「失敗できない」というプレッシャーにもなったようですが、食事やトレーニングを継続するにも、気持ち＝モチベーションがないと続きません。

プレッシャーとモチベーションを使いこなし、餅田コシヒカリさんは自分を上手くコントロールできていたことになりますね。

 

餅田コシヒカリはダイエット本も出している

餅田コシヒカリの実録ダイエット 4ヶ月でここまで痩せました！ [ 餅田コシヒカリ ] 価格：1222円（税込、送料無料) (2021/5/29時点) 楽天で購入

 

 

ダイエットに大成功した餅田コシヒカリさんは、当初の公約どおりダイエット本を雑誌「ぴあ」から出版しています。

『4ヵ月でここまで痩せました！餅田コシヒカリのダイエット日記』とタイトルにあるとおり、赤裸々に綴られている4ヵ月のダイエットの様子を日記形式で楽しむことができます。

 

・停滞期に自己嫌悪になり、おそばを食べて激しく後悔した

・半身浴をしていたら高額な水道代にビビった

・これまで着れなかった洋服が着れて大喜びした

 

ダイエットの良い面だけではなく、正直な気持ちが飾ることなく書かれているため、ダイエットを頑張っているすべての人が共感できる一冊となっています。

 

また、ダイエット本には、

・日々の食事メニュー（MEC食のレシピ）

・ウォーキング

・自宅トレーニングの方法や記録

なども書かれていて、ダイエット成功の秘訣が見えてきます。

 

まとめ

 

”90キロのカトパン”こと餅田コシヒカリさんの4ヵ月で-22kgのダイエットについて、まとめてみました。

・MEC食

・自宅トレーニングを取り入れる

・モチベーションを高めるために「痩せたら着たい服」を買う

・ダイエット本を出している

ということがわかりました。

 

よりカトパンらしくなった彼女の活躍に今後も目が離せませんね。