田中みな実のダイエット法、食べ物は？さつまいもがいいって本当！？

フリーアナウンサー、女優として大活躍の田中みな実さん。

バラエティ番組でも引っ張りだこですね。

 

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美しさと可愛らしさを兼ね備え、写真集『Sincerely yours…』が累計60万部を突破するなど、

最も輝きを放つ女性の一人です。

女性らしい丸みと健康的に引き締められた美ボディを、どのように手に入れたのでしょうか。

ハードなダイエットかと思いきや、少しずつ常に気を付けるダイエットを実践しているという田中みな実さん。

 

今回は、田中みな実さんのダイエットについて、

・ダイエット法は？

・食べ物は何を選んでいるの？

・さつまいもを食べていたって本当？

 

などについてまとめてみました。

 

田中みな実のダイエット法とは

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田中みな実さんは、どのようなダイエット法で女性らしい丸みと健康的に引き締まった美ボディを手に入れたのでしょうか。

気になるダイエット法は、「少しずつ常に気を付ける」というものです。

つまり、ダイエットを短期集中で終わらせるのではなく、ダイエットを日常的に継続して行うわけですね。

日常的に継続するためにも、小さな達成感を得ながら心地よくマイペースに続けられることが大切、だと語っています。

「辛いからやめたい」方法では続けられないので、「気負わずに続けられて結果が出る」自分に合った方法を生活習慣に取り入れているんですね。

そして、田中みな実さんはダイエットで、

①　適度な運動（ジムなど）

②　大きな鏡で全身チェック

③　十分な睡眠

④　代謝を上げる食事

を実践しています。

 

①　適度な運動（ジムなど）

3年以上もジムへ通い、適度な運動を続けているようです。

女性らしく、しなやかな筋肉がつくトレーニングを中心に、汗を流す習慣を作っているんですね。

 

②　大きな鏡で全身チェック

定期的に、大きな鏡で全身をチェックするそうです。

ボディラインの出る撮影や衣装をオーダーされても焦ることなく対応できますし、日々自分の体と向き合うことで、ちょっとした変化にも敏感に気付けるようです。

 

③　十分な睡眠

十分な睡眠が取れるよう、なるべく早く寝ることを心掛けているようです。

しっかりと体を休ませることで約300kcalもカロリーを消費できるそうです。

田中みな実さんの場合は、ジムでトレーニングして脂肪が燃えやすい（代謝の良い）体になっていることもあり、もう少し多くカロリー消費しているかもしれませんが、十分な睡眠がダイエットをサポートしてくれるんですね。

 

④　代謝を上げる食事

代謝を上げる食事として、何を食べていたのでしょうか。

田中みな実のダイエット、食べ物は何を選んでる？

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田中みな実さんはダイエットで、代謝を上げる食べ物として何を食べているのでしょうか。

◯生フルーツ

朝は生フルーツをたくさん食べていいと決めているようです。

元々甘いものが好きな田中みな実さんですが、脂質や砂糖をなるべく避けるため、生のフルーツを朝食にたっぷりと食べています。

酵素ドリンクよりも、生のフルーツは酵素が摂取でき、ビタミンなども豊富に含まれていますから、美肌や便秘解消効果もありますね。

 

◯ミニトマト

朝食以外にも、フルーツやミニトマトを撮影現場などへ持参して、小腹が空いたら食べているようです。

食べたい物を食べられなくてストレスになるくらいなら、とたまにチョコレートも食べるそうですね。

 

◯消化に良い食事

ダイエット＝食事制限と考えてしまいがちですが、田中みな実さんは消化に良い食事を適切に食べています。

お米、野菜、お魚を中心にしっかりと食べることで、心地よく続けられるダイエットをしているわけですね。

食べなければ、マインドが負けてしまいダイエットどころではありません。

まずはしっかりと食べて、精神的に健全な状態を保つことができなければ、ダイエットや美しくなりたい気持ちは徐々に薄れてしまいますよね。

 

田中みな実のダイエットはさつまいもを食べていた？

さらに、田中みな実さんはダイエット中にさつまいもを食べていたとも言われています。

さつまいもといえば秋の旬の食材として、焼き芋を想像する人も多いことでしょう。

 

田中みな実さんは、蒸したさつまいもを仕事の合間に少しずつ食べていたようです。

炭水化物が豊富に含まれるさつまいもは、ダイエットの大敵に思えますが、実は、ダイエットの強い味方なんです。

理由①　食物繊維が豊富

さつまいもは便秘解消・腸内環境を整える食物繊維を豊富に含んでいます。

また、その食物繊維は水に溶けにくい不溶性食物繊維と呼ばれ、便のかさを増す働きがあるため、腸内に蓄積された老廃物をより多く排出する効果があります。

 

理由②　GI値が低い

食後の血糖値上昇はダイエット、そして健康にとって悪い結果ばかりもたらします。

その血糖値上昇度を表すGI値（グリセミック・インデックス）が、さつまいもは低く、さらに腹持ちが良いためダイエットに適しています。

【食品とGI値の表】

食品名	GI値（基準値：60）
食パン	95
じゃがいも	90
精白米	88
にんじん	80
パスタ	65
さつまいも	55
玄米	55

参照：https://www.rakuten.ne.jp/gold/papamama/alpha30_GI.html

理由③　むくみや肌のしみ予防ができる

さつまいもには、体外に塩分を排出するカリウムが含まれるため、むくみ解消に効果があります。

また、ビタミンCも豊富に含まれているため、しみの予防効果も期待できますね。

このように、さつまいもをおやつ代わりに食べることで、腹持ちが良いためつまみ食いをすることも減りますし、豊富な栄養素を摂取できるため体内からきれいになれるというわけですね。

 

まとめ

 

田中みな実さんのダイエットについてまとめてみました。

短期集中型ではなく、日常的に継続できるダイエットを実践していることがわかりました。

 

自分にとって心地よく続けられる結果が出る方法として、生フルーツやさつまいもを食べ、代謝を上げる食事を中心に心掛けています。

今後も美しく輝く田中みな実さんの活躍から目が離せませんね。