田中みな実のダイエット法、食べ物は？米の食べ方が衝撃的！！

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女優の田中みな実さん、スリムでありながら、女性らしいふわっとしたスタイルで、写真集が60万部の売り上げをあげるほど、人気です。

そんな田中みな実さんの、ダイエット方法が話題になりました。

特に、お米の食べ方が衝撃的です。

『もともと、太りにくい体質では無い』という田中みな実さんは、そのスタイルをキープするために、普段から少しだけ気をつけて、好きで続けられることをしているとおっしゃいます。

田中みな実さんは、ダイエットのために、普段どんなことを続けているのでしょう？

ここでは、田中みな実さんのダイエット法、お米の食べ方をお伝えします。

田中みな実のダイエット法は何をしている？

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『普段から、少しだけ気をつけて、無理せず続けられることをしている』と言う、田中みな実さんのダイエット法は、体が喜ぶダイエット法です。

①よく眠る

田中みな実さんは、よく眠ることが、１番のダイエット法と言います。

夜、頑張ってストレッチやマッサージをして睡眠時間を減らすよりも、たっぷり睡眠を取るようにしたら、痩せやすくなったそうです。

ぐっすりと眠ることは、実はカロリー消費になり、やせ体質を作る成長ホルモンも出やすくなったり、むくみが取れる、便通が良くなるなど、体を休めるだけでなく、ダイエットにも大切なことなのですね。

②食事は、お米を中心にバランス良く食べる。

もともと、お米とお魚が好きな田中みな実さん。

3食しっかりと、お米を中心の食事を取ることで、間食が防げます。

③週2回のトレーニング

田中みな実さんは、週に2回ほどジムに通い、トレーニングをしています。

最初はしっかりとトレーニングをしていましたが、体の変化を感じてからは、自分のペースでエクササイズを続けています。

急に体のラインが出る撮影が入っても、慌てず対応できるようになったと言いますから、素敵ですね。

④引き締めクリームを使う

夜は、お風呂上がりに引き締めクリームを使っていて、マッサージをする時間の無いときは、塗るだけでOKと言います。

あくまでも『睡眠優先』、これなら続けられそうです。

田中みな実のダイエット、食べ物は何を食べている？

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３食しっかりと、お米中心で、バランスの良い食事を心がけていると言う、田中みな実さんのダイエットは、どんな食べ物を食べているのでしょうか？

①フルーツをたっぷりと

田中みな実さんは、フルーツをたくさん食べます。

特に、朝、フルーツをしっかりと食べて、酵素とビタミンを摂取しています。

これは、ダイエットにも、美容にも◎の習慣ですね。

元々、スイーツも好きな、田中みな実さん。

我慢するのではなく、甘いものを食べたくなったら、フルーツを食べ、それでも食べたかったら、チョコレートも食べるようにしています。

②毎日魚を食べる

田中みな実さんは、元々お魚好きですが、最近は毎日お魚を、お刺身として食べています。

火を加えるより、生のお魚の方が酵素が摂れるので、夕食には、かならずお刺身を食べるという、田中みな実さん。

お魚は、低脂肪・高タンパク・低カロリーで、DHA・EPAという良質の油が摂れるので、ダイエットにも、健康維持にもぴったりです。

③お米・野菜・豆製品をバランス良く

3食お米をしっかりと食べ、お米に合う野菜料理、納豆やお豆腐などの大豆製品をよく食べる、田中みな実さん。

田中みな実さんのダイエットの食べ物は、消化が良いものが多いです。

それらをバランス良く食べることで、代謝が良くなり、痩せやすい体質になるのですね。

田中みな実のダイエット、米の食べ方が衝撃的！？

田中みな実さんは、ダイエットの為に、３食しっかりとお米を食べていると言います。

その量は、なんと毎日2合と言うから、驚きです！

２合のお米は、ご飯にすると、普通のお茶碗によそって4杯分ですから、かなりの量です。

今は、ダイエットや健康の為に、糖質制限をされている方も多い中で、毎日お茶碗４杯のご飯を食べて、あのスタイルを維持しているとは！！

田中みな実さんは、ダイエットの為に、2合のお米をどんな風に食べているのでしょう。

実は、厚生労働省の栄養指導では、１日の摂取カロリーの50%〜60%をお米などから摂ると良いとしてるのですが、田中みな実さんが、ダイエットとして食べている。お米2合は、まさしく、その量になります。

田中みな実さんは、１日２合のお米を食べると決めていて、食べきれない時は、おにぎりにして、間食として食べたりもしているそうです。

また、ご飯をたくさん食べると言うことは、咀嚼も大変になってくるので、おかゆにして食べることが多いと言っています。

ご飯をおかゆにするメリットは、

＊咀嚼が楽

＊消化が良い

＊体が温まる

＊水分が多い

などがありますが、消化が良いことと、体が温まることで、代謝が良くなる、という嬉しいメリットもありますね。

おかゆに合うおかずならば、低カロリーでさっぱりした物が多いので、田中みな実さんのダイエットの為のお米の食べ方は、実は、ダイエット向きの食べ方と言えるでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

田中みな実さんのダイエット法、食べ物・お米の食べ方についてお伝えしました。

田中みな実さんのダイエット法は、日々、ダイエットの為に、無理なくできること・続けられることをする、というものでした。

睡眠を十分にとる

お米を中心に、3食しっかりと、バランスの良い食事をする

自分のペースで、トレーニングを続ける

ダイエットの為でもあり、健康な体を作る基本でもあります。

それを、続けてあの美しさをキープしている田中みな実さん、素敵ですね。

私たちも、この機会に、田中みな実さんを見習って、生活の基本を見直して、美しい体を目指しましょう。