近年、筋肉キャラでお馴染みの武田真治さん。
あの鍛え上げられた体は、素晴らしいですよね。
日本テレビ系列の「有吉ゼミ」で放送された、武田真治さんがトレーナーを務め、減量を目指す、ダイエット企画が話題になっています。
彼が熱血指導する「筋肉ダイエット」とは、いったいどのようなものなのでしょうか。
今回は、武田真治さんのダイエットの食事内容や口コミ、ユーチューブの配信はおこなっているのか、などについてもご紹介したいと思います。
有吉ゼミで武田真治のダイエット、食事内容が気になる！
武田真治さんが考案された「筋肉体操」というものをご存じですか。
「有吉ゼミ」でも紹介された、筋トレを中心としたダイエット方法で、基礎代謝を上げて健康的に痩せることができ、
リバウンドもしにくい体づくりをおこなうことができるそうです。
筋肉ダイエットは、厳しい食事制限も必要なのかと思いきや、しっかりと体を動かして、基礎代謝を上げれば、過度な食事制限などはしなくて良いのです。
筋肉ダイエットをおこなう上で、重要な食事方法があるそうで、それは「脂質5：タンパク質4：炭水化物1」という割合を守りながら食事をすることです。
なぜこのような割合なのかというと、効率よく筋肉を形成することができるからです。
脂質やタンパク質は、筋肉に必要なエネルギーとなり、炭水化物は脂肪になります。
極力、脂肪となる炭水化物は減らして、牛肉や鶏の胸肉、卵などでタンパク質を摂れるように食事管理をしていけば筋トレの効果が発揮されます。
過度に食事を減らしてしまえば、筋肉も作られず基礎代謝も上がらないため筋トレの効果も薄れるそうです。
武田真治さんは、過度な食事制限をするよりもしっかりと比率を見ながら、食事を摂ることが大切だということを伝えています。
バランスの良い食事が、良質な筋肉を作り出し、それが結果的に減量にもつながっていくということですね。
武田真治のダイエットの口コミ評価は？
実際に、武田真治さんのダイエットをおこなってみた方の評価は、どうなのか見ていきたいと思います。
「筋肉体操やってみたけどマジできつい。でも、これ続ければ絶対痩せる！」や「筋肉リズム体操、きついけど楽しすぎる」、「私、筋肉リズム体操を始めて12キロ痩せました。」
という口コミなどあり、ハードだけど楽しみながら実践できるという口コミが多数ありました。
番組が放送されてから、手軽に自宅で取り組めるということもあり、多くの方がこのダイエットを試し、人気が出たようです。
筋肉ダイエットは、体をしっかりと動かして健康的に痩せることを、目的としているため効果を実感できるのも、このダイエットの特徴です。
筋肉体操は、なかなかハードな動きのように見えますが、長い時間、おこなうのではなく、短時間で効果的な筋トレを組み合わせているので最初はきつくても、だんだんと慣れてきて効果が表れてきます。
また、きつくても楽しく取り組むことができ、なおかつ厳しい食事制限も無いため、ストレスも感じにくいようです。
どのようなダイエットであっても、継続していくことが最も重要で、最も難しいと思います。
武田真治さんのダイエット方法は、楽しみながら継続できて効果も出やすいということで、多くの方から支持されているようです。
効果を感じることができれば、さらに頑張って痩せようという気持ちになり、継続へとつながっていきます。
皆さんもぜひ、この筋肉ダイエットブームに乗ってみてはいかがでしょうか。
武田真治のダイエットはユーチューブで配信中？
では、この筋肉ダイエットでおこなう筋肉体操は、いったいどのようなものなのでしょうか。
筋肉体操のやり方は、ユーチューブで配信されています。
武田真治さんが考案された、筋肉リズム体操は1分半という短時間のトレーニングなのですが、この1分半で8か所の筋肉を刺激するという、なんともハードな動画でした。
体全体の筋肉を効率よく刺激し、たった1分半の体操で、かなりの運動量に匹敵するらしく、この体操を1日2セットおこなうそうです。
2セットおこなっても、たったの3分。
ほんとに効果があるのかと疑いつつ、私もとりあえず一度やってみようと思い、踊ってみました。
テンポが速く、動きについていくのに必死でしたが、なんとか最後までできました。
予想していた通り、いえ、予想以上にきつく、1分半動いただけなのに、かなり息も上がりましたが、きつくても楽しむことができました。
この体操とバランスの取れた食事を組み合わせると、かなり効率よく減量できると思います。
動画の中で流れるアップテンポの曲も武田真治さんが作曲されているそうで、彼の解説とともに体を動かして、楽しみながらおこなうことができるので、おすすめです。
自宅で簡単におこなうことができるので、ユーチューブでも人気になっているようです。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、武田真治さんが考案された筋肉ダイエットについて、詳しく見ていきました。
脂質、タンパク質、炭水化物の割合を守りながら食事を摂り、筋肉リズム体操で基礎代謝を上げる体づくりが、重要だということがわかりました。
手軽に楽しみながら、おこなうことができる筋肉リズム体操は、とても人気でユーチューブでも配信されているので、皆さんもやってみてくださいね。
厳しい食事制限をせずに、健康的に体を動かして痩せやすく、リバウンドしにくい体を目指すことができます。
ストレスをためずに、楽しみながらできるということが、このダイエットの一番のポイントです。
楽しみながら、理想の自分に近づいていきましょう。
