モデルやタレントとして大活躍されている、ダレノガレ明美さん。
スタイル抜群の彼女ですが、実は体重がピーク時で67㎏あったそうです。今の美しいスリムな姿からは、想像もつきませんよね。
そして、なんと67㎏から44㎏まで体重を落としたそうです。
約20㎏の減量に成功した、そのダイエット方法とは、いったい、どのようなものなのでしょうか。
ダレノガレ明美さんのブログや名言とともに、見ていきたいと思います。
ダレノガレ明美のダイエットはブログに書いてある？
ダレノガレ明美さんは、中学校時代にソフトボールをしており、当時の体重が、MAX67㎏あったのです。
もともと太りやすく、脂肪も付きやすい体質ということもあったそうですが、67㎏だったと知り、私は、衝撃をうけました。
現在の鍛え上げられたスリムな体からを手に入れられているのは、しっかりと努力をされていたからこそなんですね。
当時は、男友達にも女の子扱いされずに、とても嫌だったそうで高校デビューするためにダイエットをしようと決意したそうです。
当初は、無理な食事制限など、様々なダイエットに挑戦しては、リバウンドを繰り返していたそうです。
そんなダレノガレ明美さんが、どのようにしてダイエットに成功したのかが、ブログで紹介されています。
主に取り組んでいた内容は、運動と食事管理です。
運動は、水泳で全身運動をおこなったり、毎日ウォーキングをしたり、有酸素運動が中心だったようです。
食事は、炭水化物を控えて、好きなものを食べながらもストレスをためないように管理されていました。
極端に食べることを制限したり、全く食べないような食事管理をしたりすると、ストレスもたまりますし、何といってもリバウンドの原因になってしまいます。
ダレノガレ明美さんの場合は、ダイエット中でも自分へのご褒美に、たまにお菓子なども食べていたみたいですよ。
ダレノガレ明美のダイエット方法とは
私が家でやっている簡単な
お腹痩せトレーニング
載せました！
是非みなさんも時間ある時やってみてください🌸#マイナス23kg#自宅トレーニングhttps://t.co/DeFgFcbGeG pic.twitter.com/KdQ3DCJYXv— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) March 8, 2021
では、具体的にどのようなダイエット方法をおこなっていたのでしょうか。
水泳とウォーキングが中心とお伝えしましたが、主にプールで、100m泳いだ後に歩くというトレーニングを1時間30分、繰り返していたそうです。かなりハードな気がします…
水泳は、水の抵抗も加わるため陸上で運動するよりも、効率的にカロリーを消費することができ、心肺機能も上昇し、脂肪燃焼もおこなえるため、ダイエットにはもってこいの有酸素運動なのです。
ダレノガレ明美さんは、ウォーキングも好きらしく、毎日必ず1時間ウォーキングをすると決めているそうで、なんと、最高で6時間歩いたことがあるらしいです。
音楽を聴いていれば、あっという間に時間が経つと、ブログでは書かれていましたが、私は、歩くことはもちろん、6時間も音楽を聴き続けるのも苦痛に感じてしまいそうです…
しっかり努力をされているからこそ、あの美しいスタイルを保ち続けられているのですね。
食事では、朝は、スムージードリンクを飲み、お昼は、和食など好きなものを食べて、夜は、炭水化物を摂らず野菜やおかず中心の食事をされていたそうです。
ダイエットは、運動だけではなく食生活も重要になってきます。
ダレノガレ明美さんの場合、しっかりと水泳やウォーキングで有酸素運動をおこない、代謝をあげて、食事もバランスよく摂取しています。
このような方法は、基礎代謝をあげて、太りにくく痩せやすい体を作ることができます。
そして、結果的にリバウンドのしにくい体になっていくのです。
ダレノガレ明美のダイエット名言に励まされる人続出？
ダイエットは、継続することがとても重要になってきます。
しかし、なかなか続けるのは難しいですよね。
彼女の名言の中に、
「夢を叶える秘訣は、諦めない心をもつこと。1回諦めたら、絶対にいつか後悔するから。夢のためにできる努力は、全部やって、最後までやり抜いてほしいです。」
という言葉があります。
この言葉の中に、ダレノガレ明美さんの、ダイエットを続けていくうえでの、重要なメンタル面の考え方があらわれています。
「夢を叶える秘訣は、諦めない心をもつこと」という言葉が、私はとても印象に残りました。
私自身、ダイエットをした経験があります。
ダイエットを始めた当初は、「よし！頑張ろう！」と意気込んでいるのですが、そのメンタルを何ヶ月も保つことができずに、挫折したことがありました。
自分がどうなりたいのかを目標に決めて、できる限りのことをやってみることが大切だということが、ダレノガレ明美さんの名言から学ぶことができました。
ダレノガレ明美さんの場合、ただ細いだけ、体重を減らすだけのダイエットは意味がないと、考えているそうで、しっかり自分の体について理解し、自分の体を好きになっていくことで、メリハリのある体型を目指しているそうです。
自分の体の欠点や、太りやすい体質も、すべて自分らしさとして、受け入れていてそこからなりたい自分へ、どのように変わっていけばいいのかを明確にされていますよね。
明言からも、ダレノガレ明美さんの意志の強さを感じることができます。
彼女の美に対するストイックさと、意志の強さは、ぜひ見習っていきたいです。
まとめ
さて、今回はダレノガレ明美さんのダイエットについてブログな内容を通してご紹介していきました。
運動と食事制限で、効率よく代謝の良い体作りをおこない、食事もバランスよく、ストレスをかけずに摂取し、リバウンドしにくいダイエットをされていることが、わかりました。
約20㎏ダイエットに成功されているダレノガレ明美さんのメンタル面の考え方について明言を通してみていき、自分の体について受け入れながら、理想の自分を目指しているということがわかりました。
理想の自分になるための、努力とストイックさは、とても素晴らしいですよね。
自分らしさを受け入れながら、理想の美しい体を手に入れましょう。
