とあるダイエット本に、人間は一日一食で足りると書いてありました。一日三食は食べすぎだと。
本当に一食で足りるのか？小さい頃から親や学校の先生から、三食しっかり食べなさいと教えられてきた自分からすると衝撃のダイエット方でした。
この一日一食ダイエットは朝と昼のごはんを抜くダイエット方です。
実際にやってみたら自分に合っていたらしく、2ヶ月で8キロやせることが出来ました。
そんなダイエット方（ごはん抜きダイエット）を今回はご紹介します。
https://hayase-diet.link/one-meal-a-day-diet-2/
一日一食ダイエットのやり方
一日一食ダイエットのやり方は単純で、朝、昼、夜のいずれか一食だけ食事をする方法です。
そもそも人間は一日三食食べるのは食べ過ぎで、一食で足りるという考え方です。
私の場合は、夜ご飯だけ食べて、朝ごはんと昼ご飯を抜きました。
いろいろ調べてみると、このごはん抜きダイエットは、始めた数日間は空腹を耐えるのがつらいとネットの記事に書いてありました。
そこで私は、まずは昼ご飯を抜くやり方をやりました。
そして、数日後に朝ごはんも抜いて、完全に夜一食だけにしました。
このごはん抜きダイエットの良い所は、特にカロリー計算などをすることがなく、夜ご飯は制限することなく食べることが出来るんです。
ただ、注意しないといけないことがあります。それは、この一日一食ダイエットを、一時的な短期間のダイエットと考えてやるとリバウンドをしてしまいます。
一日一食から一日三食に戻すことですぐに体重が元通りです。ダイエットとして考えるのではなく、生活改善と考えて行うと長期間続いて効果がしっかり出ます。
しっかり調べてこのダイエットを行うことで、体重はしっかり落ちて、時間も増え、お金も貯まりやすくなります。
次に一日一食ダイエットのメリットとデメリットについて書いていこうと思います。
一日一食ダイエットのメリットとデメリット
メリット
①体重がしっかり落ちる。
三食食べていたところから、一食にすることで確実に体重は落ちます。普段三食食べていたころは食べ過ぎだったのかもしれません。
②時間が増える。
朝ごはんを食べないことで朝ごはんを食べる時間、朝食を作る時間、何食べるか考える時間。これらがなくなり、自由に使えるようになり時間が増えたように感じます。
これが昼ごはんだともっと時間が増えると感じます。普通の会社などは、ランチ休憩が1時間というところが多いと思います。
昼ご飯を食べないことで、その1時間まるまる自由に使えるんです。私はこの1時間を読書の時間にしています。このダイエットは体重が落ちるのももちろんいいですが、この時間が増えるということが一番のメリットだと思います。
③お金が減らない。
朝食、昼食を食べないことで、お金を使う機会が減ります。よってお金が減りにくくなります。（ランチ代1,000円×30日＝30,000円）一か月ランチを食べないだけで30,000円も節約できます。30,000円もあれば、リッチな夕食が食べれますし、がっつり自己投資できますね。
④一日一食の食事はカロリーなどの制限がない。
一日一食にするだけで、特にカロリーなどを制限したり、食べてはいけないものなどはありません。ただし、食べ過ぎて三食分のカロリー分食べてしまっては、元も子もありませんので、注意してください。
⑤一食の食事が本当に美味しい。
朝食、昼食を抜くことで、夕食の時はかなり空腹になります。そこで、食べる夕食が本当に美味しいんですよ。
最高のおかずは「空腹」なのかもしれないと思うほどおいしく感じる時があります。
三食食べていた時は、本当の空腹を知りませんでした。しかし、このごはん抜きダイエットをやることで、本当の空腹を知れて、ご飯のありがたさが改めて知ることが出来るかもしれません。
⑥ナッツやフルーツは食べれる。（自分のルール）
これは、私自身が勝手に作ったルールなんですが、空腹になって、耐えれなくなった時には、ミックスナッツや、フルーツなどは食べていいことにしました。
空腹で食べるミックスナッツが本当に美味しすぎて、食べ過ぎちゃったりもあったんですが、今は控えめに食べてます。
はまりすぎて、ミックスナッツは1キロ袋で、ミカンは段ボール箱で買って家に置いてあります。
デメリット
①三食に戻すとリバウンドする。
このダイエットを短期的にやろうとして、体重が落ちたからと言って、元の三食に戻すとすぐにしバウンドして元の体重に戻ってしまいます。短期でやっては確実に失敗します。
②お腹がすく。
メリットのところでも書きましたが、空腹になります。この空腹を楽しめないと苦痛でしかないです。
③集中力が低下する。
朝食、昼食を食べないことになれない頃は、集中力が低下するかもしれません。
いつも食べていた時間に食べないので、体が慣れるまでは仕方ないかもしれません。
④周りの人がうるさい。
昼食を抜くことで、周りからいろいろ言われます。
いつもランチを食べていた人が食べないので、ある事ないこと言ってきます。これが本当にうるさいです。周りの人は、他人に興味はないのに変化を嫌いいろいろ言ってくるんですよ。
⑤最初の数日はつらい。
一日一食に体が慣れるまでは数日間は、正直つらいです。
一日一食ダイエットを今でも継続中！
実際に今も一日一食で生活しています。でも、がっつり一食だけではなく、二食の日もあり三食の時もあります。ゆるーくこのごはん抜きダイエットをやってる感じですね。
基本は一日一食で、間食はナッツかフルーツ。夕食は結構ガッツリ食べています。外食もします。そして、ビールも飲んでいます。
体重はベスト体重を保った状態です。このダイエットをやる前と後では、体重が10キロ減りました。そして、自分で使える時間がふえ、お金があまり減らなくなりました。それと、ランチタイム後にやってくる眠気が来なくなりました。
このダイエットは自分自身にとてもあっているみたいで、今後も続けていこうと思っています。
まとめ
いかがだったでしょうか？
このごはん抜きダイエットは？
一日一食にするダイエット。ダイエットというよりも生活を変える感じですね。
個人的にはメリットのほうが多いのでおすすめですが、空腹がつらくて耐えれないという人はやめたほうがいいかもしれません。
あと、ガッツリ体を動かす系の仕事の人もやめといたほうがいいかもですね。
とりあえずやってみるのもありだと思います。うまくいけば、体重は減り、お金と時間は増える、こんないいダイエットは他にないかもしれませんね。是非チャレンジしてみてください。
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