Loverと申します。よろしくお願い致します。
「ごま」は、誰もが知っていますよね。
金ごま、白ごま、黒ごまと、ごまにも種類があります。
今回は、そんなごまについて書いていきます。
～ダイエットに適しているのは白ごま、金ごま、黒ごまのどれ！？～
白ごま、金ごま、黒ごま
3つ共、栄養面から見るとさほど変わりが無いのです。
しかしながら
黒ごまには、「アントシアニン」という物が含まれているので
出来るならば黒ごまが良いようです。
～黒ごまのダイエットについて～
黒ごまダイエットとは何なのか？と言うと
名前の通り「黒ごま」を摂取して
美しさと健康を保ちながら痩せようというものです。
ダイエットしている間は、多めなカロリー摂取は出来ないのですが
黒ごまならばカロリーが低くて栄養素がたっぷりということで
まさしく一石二鳥です。
ということでダイエットをするには
食べ物を選ばなければいけません。
このような状況の中で黒ごまは、適した物なのです。
～黒ごまのダイエットの効果とは？～
この黒ごまダイエットの良いところは？というと
黒ごまの中に入っている栄養素です。
「長生きの薬」と言われるほど栄養素が満点なのです。
ごまの成分は？というと
タンパク質、ビタミンE、ビタミンB類、カルシウム
オレイン酸、リノール酸、鉄などのミネラル類が豊富に含まれています。
また、脂質に含まれている
「ゴマリグナン」という物には、セサミンが含まれています。
セサミンには、強力な抗酸化作用があるのです。
この抗酸化作用によって老化の防止が出来たり
アンチエイジングの効果が出たりします。
黒ごまは、直前に擦ってから食べると良いようです。
理由は、皮を壊すことによって身体の中に吸収されやすくなるのです。
しかしながら利点ばかりではありません。
必ず欠点も付きます。
その欠点とは、すぐに効果が現れたとか
そういう感動的なものは無いのです。
補助をしてくれるような効果があるというだけで
「本格的なダイエットをしたい」「痩せたい」と思う人は
運動も取り入れる必要があるのです。
～黒ごまにはやはりダイエット効果があつた！？～
ゴマグリナンは、肝臓で脂肪を分解してくれて
脂肪を燃やすサポート的な役割をする働きがあるのです。
なぜこうなるかというと
脂肪をバラバラにしてくれる効果のある
ペルオキシソームという物をセサミンが活発にさせてくれて
脂質の代謝を上昇させてくれるのです。
また、ビタミンEというのは血液中にあったり
血管の壁にあったりするコレステロールを減少させてくれるので
その点からしてもダイエットに効果があると言われています。
～まとめ～
白ごま、金ごま、黒ごまの中では
黒ごまが一番ダイエットに適しているということがわかりました。
しかしながら
本当にダイエット効果があるのか？という疑問に対しては
賛否両論でした。
補助的な役割しか果たさないので運動を取り入れた方がいいという意見
また一方では
黒ごまの中に含まれているゴマグリナンには
脂肪を分解してくれる働きがあるので
ダイエットに適しているという意見。
どちらも正しいという感じがするので
実際に試してみないとわからないということですね。
ちなみに補足になりますが
「黒ごまきなこダイエット」ならば
実践している方が多く
有名人も実践して痩せたようです。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
