みなさまお疲れ様です。
速瀬桃香です。
数多くのダイエッターの頭を悩ませるリバウンド。
リバウンドは生命維持のため、脳が食べろという命令を発する事で起こるので、それに逆らうことは困難を極めます。
ですからそういう状態にならないように早目に対策をするに限ります。
そのリバウンド対策を食事という視点でみてみましょう。
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◎食事で対策するリバウンド防止の方法
一時的にダイエットがうまくいっても、リバウンドで体重が元に戻ってしまったという人がいます。
ダイエットをしていれば、リバウンドが起きるのは当たり前とも言えることですが、食事の内容次第でダイエット成功後のリバウンドをを防ぐことができます。
ダイエットに成功すると多くの人が自分にご褒美をあげたり、今まで我してきた思いが爆発して、食べ過ぎてしまいます。
もちろん今まで我慢した分、食べたいのは至当然のことでしょう。
しかし、リバウンドを防ぐためには、食事内容を日々確認し、過剰にカロリーを摂ってしまうことがないようにしましょう。
無理な食事制限する必要はありませんが、摂取カロリーが多くならないように注意する必要はあります。
ダイエットを終えた後でも、カロリー摂取量や、栄養のバランスを考慮して、献立をつくることが大事です。
ダイエット中は厳しめの食事制限をしていたとしても、減った体重をそのままにしておきたいなら、それなりに食べることはできます。
直近の三日で食べた量や、一週間のトータルを考えて、適度な食事をしていられるようにしましょう。
摂取カロリーを把握するのは、慣れるまでは多少手間ですが、続けていると誰にでも簡単にできるようになります。
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野菜や、豆腐やわかめの食事の日を設定しておけば、少しくらい外食をしても、栄養バランスを崩さずに済ませることができます。
炭水化物を取りすぎたら翌日は少し軽めの食事をするなど、ある程度の期間を通して自分なりに食事メニューを調整すればカロリー過多を防げるようになります。
一つ一つの食材のカロリーに頭を悩まれるのではなく、おおよそを考えながら楽しんで食事をすることが、リバウンドを防ぐ鍵を握ります。
いかがだったでしょうか？
あなたがダイエット成功後でも食事にほんの少し気を配ることで、リバウンドにあたまを悩ませることもなく、
いつまでもスリムな美人でいられますように…☆
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ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♬
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