皆様お疲れ様です。

速瀬桃香です。

巷(ちまた)で話題の糖質制限ダイエット。

こちらは主に主食を制限するというものなので、お肉だって食べても大丈夫なんです。

ダイエットにありがちな、「ひもじさ」がないのが魅力です。

そんなわけで、今回は【糖質制限ダイエット】のお話です！

◎早く結果が出る！糖質制限ダイエット

限られた期間内にダイエットを成功させたい場合は、【糖質】を減らすといいでしょう。

糖質を多く含む米、小麦、イモ類を減らすことで、血糖値が上がりにくくするというダイエットです。

この糖質制限ダイエットを、成功させたい場合はどうすればいいでしょう。

糖質制限ダイエット、ダイエットがうまくいく人と、いかない人がいます。

果たしてその違いは、どこにあるのでしょう？

ダイエットの成功は、日頃、食事において、糖質をたくさんとっているかどうかにも関係しています。

やはりパンやご飯やパスタなど、糖質を含む食材をたっぷりとっている人は、糖質制限ダイエットを実践しても、なかなか痩せることが出来ない傾向があるようです。

食事に占めるご飯やパンの量を少なくして、その代わりになるものを食べることで、ダイエットができます。

パンやご飯を減らしたり、抜いたりして、その代わりに豆腐やおからを主食代わりに用いるといったダイエット方法です。

油揚げは湯通しした後にチーズなどを乗せて焼くことでトーストがわりになりますし、白米代わりにおからや豆腐を食べることで糖質カット効果があります。

用は代替品という認識になります。

◎炭水化物を糖質制限用のものに置き換えましょう！

炭水化物の多い主食にかわる、自分の好みにあった食材を用いることが、糖質制限ダイエットのポイントです。

ダイエット中の献立決めに、糖質を少なくした麺類を用いて、ダイエットに生かす人もいます。(糖質0麺というものがあります♩)

お米が好きなら、発芽玄米に変えるといいでしょう。

卵をかけると、しっとりした感じでお召し上がりいただけます。

パンが好きでしたら、ふすま入りのパンにかえると良いと思います。

◎大事なのは糖質を「控える」事で、全く食べていけないわけではありません

糖質を無闇やたらに減らそうとするのではなく、栄養が偏らないように注意をしながら、肉や野菜、魚といった食材は摂っておきましょう。

ダイエットのためとはいっても、摂取カロリー量を少なくしすぎると心身共に負荷が大きくなりますので、必要な栄養成分は十分に確保しておきましょう。

いかがだったでしょうか？

今の時代、全く食事をとらないダイエットは時代にそぐわないですし、何より健康を害する可能性もありますため、

絶対にお勧め出来ません。

糖質制限ダイエットもそうですが、必要な栄養素は摂取せねばなりません。

あなたが糖質制限ダイエットで、ダイエットのストレスでイライラすることなく、

低糖質でも好きなメニューを楽しみながら、

ますます魅力のあふれる、素敵な女性になれますように…☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ここまで読んでくださり、

本当にありがとうございました♪