みなさまおつかれさまです。

速瀬桃香です。

一体世の中のステキ女子は、

体型維持のために、どんな努力をしているのでしょうか？

それを知る事で、ステキ女子に近づけるハズ！

そんな感じで、今回は体型維持のお話しです♪

 

◎スリム美人はみんなしている？体型維持の方法って？

いつまでも美しくあるために体型を維持する努力をしている女性は少なくありません。

「これからもずっと、キレイでいたい」という思いは、多くの女性が共有している思いであり、キレイでいるための積み重ねを続けている人は大勢います。

体毛を処理し、きれいな皮膚をキープするためのケアや、豊かな髪を守るためのケア、メイクアップのやり方など美を求める行為は色々です。

体型を整えたり、お肌をきれいにしたりと、美しくあるための手法は色々と存在します。

◎やっぱりキレイの維持には食事が超重要だった！

体型維持にてきめんなのは、何と言ってもやはり食事でしょう。

食事内容の見直しが、最もスタンダードな方法といえるでしょう。

食事で炭水化物を摂取した時に、エネルギーとして使い切れていないと、余剰分は脂肪となって貯め込まれます。

炭水化物はもちろん重要な栄養素ですが、食べ過ぎない努力をしている人は少なくありません。

たんぱく質を摂取する手段としては、肉以外の、納豆、豆腐、豆乳などを用いるといいでしょう。

大事なことは、野菜を意識してたくさん食べることや、たんぱく質の摂取源は肉だけでなく魚も活用することです。

献立も大事ですが、食べ方や時間帯も大事です。

早食いをせず、ゆっくりとひと口ひと口、よく噛んで食べることで脳の満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいに感じられます。

この食事を始めてからお腹が満足するまで、だいたい20分～30分みればよいと思います。（速瀬調べ）

◎運動も有効な手立てです

体型をキープするには、定期的に運動をするという方法もおすすめですので、ヨガや、ストレッチも有効です。

全身が確認できる鏡を調達し、廊下や自室など１日に１回は必ず見る場所に鏡を置けば、体型維持のモチベーションを持っていられます。

 

いかがだったでしょうか？

体型の維持には、やはり食事がもっとも大事です。

あなたのからだは、あなたの食べたもので出来ています。

大量のジャンクフードでは、真の美しさは手に入らないと思います。

 

あなたがカラダにやさしい食事を、適度な時間に適量を摂り、

体型もすらりとして、精神的にもおだやかな

メンタルを、ずっとずっと保っていけますように…☆

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ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♪