続ける事で痩せる体操とは

皆様お疲れ様です。

速瀬桃香です。

突然ですが、

屋内でできて、しかも道具を必要としない、そんな【痩せる体操】があったとします。

そんなものがあるのなら、ぜひ知りたいと思いませんか？

しかも、痩せる効果のある体操といっても、ピラティスやヨガのように長い時間をかけないでも済む方法なので、誰でも簡単に実践できちゃうやつなんです。

では今回はそんなワケで、カンタンな痩せる体操についてのお話です。

◎簡単な痩せる体操は皆様ご存知の…あの体操！

誰でも簡単にというと本当に痩せるのかどうか疑わしいと感じるかも知れませんが、ほとんどの人が痩せることの出来る体操です。

それは、大抵の人が体験しているであろう、ラジオ体操のことです。

子どものころ、夏休みになると毎朝集まってラジオ体操をしていたという人は少なくないでしょう。

全身の筋肉を刺激し、柔軟性を強化し、バランス感覚を養うなど、ラジオ体操には様々な運動の要素が組み込まれており、汗をかいてしまうくらいの運動をすることが可能なんです。

◎ラジオ体操で痩せるコツ

ラジオ体操を力一杯行うことが、痩せる効果を得ることができるようになります。

このくらいで大丈夫だろうという中途半端な体操ではなく、指先から足下まで神経を張り巡らせて、出来る限り集中して体を動かします。

身体を回す時は、自分が描ける一番大きな円を描くつもりでぐるっと回して、俊敏に動く動作は出来る限り俊敏に、逆に深呼吸などはゆっくりと、メリハリをつけて行うのが痩せるコツです。

元気よく体を動かせるようにして、体を前に倒す時、後ろにそらすときも、できるだけ大きく、しっかりと動くようにするといいでしょう。

体全体を使った運動になりますので代謝が上がって体が温かくなりますし、脳へと酸素を送り届けてくれる効果も期待できます。

ラジオ体操をすることを毎日の習慣にすることで、基礎代謝の高い体になり、スムーズに痩せることができるでしょう。

いかがだったでしょうか？

小学生の時は、ラジオ体操に
そんな効果があるとは知らず、
正直、
「あー、眠い…めんどくせぇ」
とか思いつつラジオ体操に参加を
していたと思います（笑）

参加するとハンコがもらえるカードを
首からぶら下げて。

小学生のそのラジオ体操の時から、
今の自分の考え方とか
美意識、知識（笑）を持っていたら、

ラジオ体操なんて
まわりのお友達の迷惑にならない程度に、
いろいろブン回しでやっちゃいます。

あ、冒頭に道具がいらないとか書きましたが、ラジオ体操ならラジオが必要なのでは…。

…脳内再生？

そこは、大変失礼しました！

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました！