みなさまこんにちは。
速瀬桃香です。
体重が一向に減らないのに、
きつい運動や、野菜ばっかりの薄い味付けを中心とした食事だけを延々と食べ続けたりするのは、結構辛いことですよね。
どうすれば、ダイエットをもっともっと簡単に実践することができるものでしょうか。
今回は、日常で出来るちょこっとした行動でダイエット出来る、そんな方法を紹介しようと思います。
◎自分に出来ることを増やしてダイエットしましょう
不要な肉や脂肪を燃焼させ、よりスリムな体になるために取り組むものがダイエットであるというイメージを抱く人は大勢いるようです。
ダイエットを成功させたいからと、無茶な運動をしたり、絶食すれすれの食事制限をして、体調を崩してしまったという体験談は多く、思うようにダイエットができずに悩んでいる方々も結構いらっしゃいます。
◎日本だけ違う？国で異なるダイエットの定義
世界で日本以外の国を見た場合、ダイエットとは必ずしも、体重を減らすために行うものではありません。
ヨーロッパの若者の間で流行ったダイエットに、日常生活を普通に送っている中で、自然に体重を管理するという方法がありました。
日々の生活を通じて、自然な形でカロリーを消費していくことで、体重を減らすことができるというやり方です。
アメリカは、フィットネスに対する関心が深く、運動を習慣づけることで人生をより実り豊かなものにするというスタイルが定着しています。
本腰を入れてダイエットをするというより、自分にできることをちょっとずつ増やしていくという取り組みです。
日本人が考える、身体への負荷が大きくなりすぎるようなダイエットは、ダイエットと認識されていないわけです。
体重が自然と減っていくように、毎日の生活リズムを見直して、１日当たりの消費カロリー量を多くしていきます。
具体的には、料理や歯磨きの時に屈伸や片足立ちをしたり、掃除機を掛けながら片足を上げてバランスをとってみたり、家の中でも簡単にダイエットできるものです。
また、歯磨きという点でしたら歯磨きをすると間食をしたくなくなる、という効果があります。
歯を磨くことで口内がサッパリとして、歯もツルツルになった爽快感を持続しようとする心理が働くからでしょう。
歯磨きだったり掃除機をかけながらの、ながら運動などの気軽で簡単なダイエットを、毎日気長に実践することによって、ダイエットの効率を高めていくことが可能になります。
いかがだったでしょうか。
軽いながら運動でも、塵も積もれば山となる、というワケですね！
手軽に取り入れられる簡単な運動で、スリムとキレイを手に入れてみましょう。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
