永谷園のお茶漬けでダイエット!

 

こんにちは。1児の母、555.aiueoo7です。

 

 

永谷園」といえば?

 

お茶漬け」が有名ですよね!

 

今回は永谷園のお茶漬けで、
誰でもできる簡単ダイエット法をご紹介します。

 

 

 

スポンサードリンク

 

 

 

◉お茶漬けダイエットのメリットは?

 

*お茶漬けに使われているお茶の効能

緑茶にはポリフェノールやカテキンが含まれています。

ポリフェノールは血糖値が急激に上がるのを抑制するため、脂肪吸収を抑える効果があります。

カテキンは体脂肪を燃焼させる効果があります。

 

*胃に優しく、身体が温まる

お茶漬けは温かくて、普通のご飯を食べるより、
少しご飯が柔らかくなるため、胃に優しいです。

また、身体が温まるので、代謝アップにも繋がります。

 

*手軽に食べられる

お茶漬けはどんなに忙しい人や
面倒くさがり屋な人にでも
誰でもお手軽に作れます。
簡単」ということは続けるためには、
最も大事なことですよね!

 

 

スポンサードリンク

 

◉永谷園のお茶漬けのカロリーは?(1食あたり)

 

*お茶漬け海苔 : 15kcal

*さけ茶漬け : 13kcal

*梅茶漬け : 12kcal

*たらこ茶漬け : 16kcal

*わさび茶漬け : 12kcal

*ごはんのカロリー*

 

小 100g : 約168kcal
中 140g : 約235kcal
大 240g : 約403kcal

 

小〜中のごはんの量でお茶漬けを食べたとしても、
とても低カロリーですよね!

 

◉ダイエットに適した食べ方は?

 

*夜ご飯をごはん小(又は中)盛りにしてお茶漬けを食べる!

「これだけじゃ足りないなぁ、、」と感じた方は、
湯豆腐を入れて、カサ増ししてみてください。

ごはんを玄米やお粥などにすると、
よりヘルシーになります。

 

*よく噛む!

サラサラっと食べれるお茶漬けですが、
よく噛むことを意識してください。
噛むと満腹中枢を刺激するので、
満足感が高まります。

 

 

 

スポンサードリンク

◉こんなところに注意!

 

お茶漬けダイエットの注意点は、
我慢が故の「過食」と「リバウンド」です。

お茶漬けの場合、食べてすぐはお腹いっぱいになり、
満足感が得られるかと思います。

ただし、とても消化の良い組み合わせのため、
後々お腹が空く可能性があります。

空腹に負けて、過食をするとリバウンドしてしまいます。

逆に言うと、それを乗り越えれば、
確実に痩せていきます。
ダイエットはお腹が空いたときが勝負です!

 

いかがでしたでしょうか?
永谷園のお茶漬けダイエット、ぜひお試しあれ!

ご拝読いただき、ありがとうございました。