リンゴ体型も痩せられる? おすすめダイエットと効果的な運動も!

こんにちは、シカサンと申します。

 

よろしくお願いします。

 

 

自分はリンゴ体型だからと

 

ダイエットを諦めている人は

 

いませんか。

 

 

もちろん人それぞれ

 

体質によって

 

痩せやすい痩せにくいは

 

ありますし、

 

 

見えるところが

 

太りやすい人もいれば

 

見えないところが

 

太りやすい人など

 

 

太り方も様々です。

 

 

 

 

ですので、

 

ダイエット効果が

 

今まで得られなかった人は

 

痩せられないと諦めていることも

 

少なくありません。

 

 

 

ですが、ダイエットは

 

効果的な方法を行うことで、

 

痩せにくい体質の方も

 

確実に痩せることができます。

 

 

そこで、今回は

 

おすすめのダイエットについて

 

紹介していきたいと思います。

 

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【夕食抜きダイエットの停滞期を乗り越えるには? 効果のあるやり方!】

 

 

ダイエットの中で

 

簡単にできるものの1つとして

 

夕食抜きダイエットがあります。

 

 

そもそもどうして

 

このダイエット方法は

 

効果があるのかというと、

 

 

夜寝る前の時間帯は

 

1番脂肪がつきやすい

 

時間帯だからです。

 

 

ですので、夕食を抜くことで

 

脂肪の付きやすい時間帯に

 

脂肪がつかないようにしてすれば

 

痩せることができるんです。

 

 

 

夜に何か食べてしまうと、

 

胃腸が動いてしまうため

 

健康にも良くありません。

 

 

つまり、

 

健康面でもダイエット面でも

 

この方法は適しているんです。

 

 

 

このダイエットを含めて

 

やはり厳しいのが

 

停滞期です。

 

 

これを乗り切らなくては

 

ダイエットは成功しない

 

といっても過言ではありません。

 

 

 

この夕食抜きダイエットで

 

乗り切るコツとしては、

 

夕食の時間

 

少しだけ食べるというものです。

 

 

脂肪になりにくい物を

 

少しだけ食べることで、

 

空腹を紛らわしながら

 

ダイエットをすることができます。

 

 

 

夕食抜きダイエットは

 

続けることに意味がありますので、

 

 

停滞期に我慢できなくて

 

諦めてしまうことがないように、

 

 

空腹を抑えて

 

長続きさせる方法として

 

これが効果的です。

 

 

 

停滞期で辛いと思っている方は

 

ぜひ試してみてください。

 

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【足に輪ゴムをつけるだけ! ズボラさんにおすすめの輪ゴムダイエット!】

 

 

足の指に輪ゴムを付けるだけ

 

できるダイエット、

 

 

なんだかこれだけ聞くと

 

少し胡散臭く感じますよね。

 

 

ですが、これもきちんとした

 

効果のあるダイエット方法なんです。

 

 

 

具体的なやり方としては、

 

 

まず両足の親指を輪ゴムで縛り

 

両足のかかとがついた状態

 

維持します

 

 

そして腰の下あたりに

 

枕などの

 

クッションになるものを置き

 

 

両手を上にあげ

 

体は完全に

 

伸びた状態を保ったまま

 

5分間維持します

 

 

 

毎日5分間これをするだけで、

 

ダイエット効果があるんです。

 

 

 

日常生活で

 

猫背になったりして

 

姿勢が悪いと

 

骨盤が開いてしまいます。

 

 

この骨盤は

 

ダイエットにとても重要で、

 

 

骨盤周りが正常な位置でないと

 

基礎代謝が下がってしまうんです。

 

 

ですので、

 

ダイエットをするためには

 

まず骨盤の開きを

 

治す必要があります。

 

 

 

この輪ゴムのダイエットでは

 

骨盤の開きを矯正し、

 

内転筋という

 

ももの内側の筋肉を鍛えることで

 

基礎代謝を上げます。

 

 

ただ、

 

親指同士を輪ゴムで縛るとき、

 

縛りすぎてしまうと

 

跡がついたり血が止まったり

 

してしまいます。

 

 

足がぴったり

 

くっついている状態にするために

 

縛っているだけなので、

 

 

強い力で縛りすぎないでください。

 

 

 

毎日5分でできますので、

 

生活の中に

 

ぜひ取り入れてみてください。

 

 

 

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【まとめ】

今回紹介したダイエットは

 

今日からでもできる

 

簡単なものです。

 

 

一気に痩せることは無理なので

 

日々の努力が必要になる

 

ダイエット。

 

 

できる限り簡単なものの方が

 

続きます。

 

 

毎日少しだけやればいいような

 

ダイエットから始めて、

 

健康的な体を手に入れましょう。

 

 

 

読んでくださって

 

ありがとうございました。